Izvor: BanjalukaLive.com, 31.Avg.2014, 16:58   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Vježbate, a ne mršavite? Evo u čemu griješite

Ako vaga stoji iako naporno vježbate, moguće je da sve kvare vaše navike nakon vježbanja. Prilično redovno vježbate, ali baš i ne vidite nikakve rezultate? Moguće je da neka od ovih navika (ili više njih) sabotira vaše napore da mršavite i dovedete se u top formu. Previše se nagrađujete: gotovi ste s vježbanjem, presvukli ste se u čistu, suhu odjeću i samo razmišljate o onom povećem komadu ukusne torte u frižideru. Iako je sasvim uredu povremeno sebi priuštiti pokoje životno >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << zadovoljstvo (to je čak i potrebno), ako vježbanje samo koristite kao izgovor da neograničeno uživate u slatkišima ili fast foodu onda nećete uspjeti smršati ili se zategnuti. Zato nemojte koristiti činjenicu da ste upravo sagorjeli 300 kalorija kao izgovor da pojedete duplo toliko. Preskačete istezanje: možda vam se čini da je istezanje tijela prije i nakon vježbanja gubljenje vremena, no redovno preskakanje istezanja povećava rizik od mogućih povreda koje će vas na duže vrijeme udaljiti od vježbanja, te tako zaustaviti napore da se dovedete u formu. Oporavljate se uz izotonične napitke: slatki sportski napici mogu nadoknaditi elektrolite, no ako ste upravo završili s kraćim vježbanjem, te ekstra kalorije su nepotrebne. Izotonične napitke ili kokosovu vodu čuvajte za intenzivne treninge kad vježbanje traje barem sat vremena ili za ljeto kad su temperature visoke pa se više znojimo. Vježbanje vam je izgovor: sat aerobica je bio veoma naporan u ponedjeljak pa vam se oprašta što se oporavljate sve do početka sljedeće sedmice, zar ne? To i nije najbolja ideja ako želite vidjeti kako se kazaljka na vagi pomiče prema dole. Pobrinite se da svake sedmice odradite barem 300 minuta sveukupno žustrog vježbanja kako biste vidjeli rezultate, prenosi "Žena.hr" Čekate predugo da biste jeli: "gorivo" odmah nakon vježbanja veoma je bitno jer vam pomaže obnoviti i sagraditi mišiće. S obzirom na to da što više mišićne mase imate to vam je brži metabolizam, pobrinite se da u ritual nakon vježbanja uključite mali obrok od proteina i kompleksnih ugljikohidrata. Vježbate usput: zaista je pohvalno što ste uspješno završili današnji naporni trening, no nemojte da stvari stanu na tome. Vježbanje vam ne smije biti usputno ili kad uhvatite vremena. Jedino kada se ustrajno i redovito počnete kretati i vježbati, tada ćete vidjeti rezultate. (BLLIVE)

Nastavak na BanjalukaLive.com...