Izvor: BanjalukaLive.com, 26.Dec.2014, 19:18   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Vjerujete li i vi u ove mitove o debljanju?

Nema sumnje da geni koje ste naslijedili uvelike određuju hoćete li biti skloni debljanju ili ne, no nemojte zato pokušati svaliti svu krivicu viška kilograma na svoj metabolizam. Postoji mnogo izmišljotina koje su ponavljanjem prihvaćene kao istina, no ne dajte se zavarati Mit 1. Mršavi ljudi imaju brži metabolizam Postoji mit o tome kako mršavi ljudi imaju brži metabolizam od punašnih, no to zapravo nije istina. Štoviše, mršavi ljudi troše manje kalorija dok nisu aktivni (baš >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << zato jer imaju manje kalorija za potrošiti), dok deblji ljudi troše više. No nemojte se prerano početi veseliti – samo oni koji imaju više mišićne mase troše više kalorija što god radili. Drugim riječima, od dvije osobe iste visine i težine, ona koja ima više mišićne mase će trošiti i više kalorija. S obzirom na to da veličina tijela zapravo nema toliko veze s potrošnjom kalorija koliko od čega se to tijelo sastoji, dobra je ideja svojoj kuri mršavljenja dodati i vježbanje, prenosi "Tportal". Mit 2. Preskakanje obroka usporava metabolizam Još jedan čest mit u vezi debljanja je da ćete biti mršaviji ako jedete male obroke svakih nekoliko sati. Mnogi su bili zadovoljni tom idejom jer ih nije mučila glad, a to takođe pomaže pri smanjivanju porcija i kontroli izbora hrane, no čini se da su zaboravili jednu sitnicu – kalorije. Nažalost, 2.000 kalorija dnevno će na kraju dana biti 2.000 kalorija bez obzira u koliko obroka ih rasporedili. Pametnija je stvar jesti kvalitetno, prema sopstvenom rasporedu. Mit 3. Sve što jedemo naveče nas deblja Bez obzira što je upozorenje da kasni obroci debljaju to stvarno ne znači da je istina. Na stvaranje masnoće u tijelu utiče mnogo stvari – od hormona, vrste hrane koju jedemo do toga koliko energije trošimo tokom dana. Ako želite izbjeći debljanje, nije dovoljno samo prestati kasno jesti. Daleko je važnije šta i koliko jedete. U slučaju zdrave hrane, potpuno je svejedno jedete li u ponoć ili u podne. Mit 4. Najvažnije je trošiti kalorije Iako je potrošnja kalorija svakako važna za održavanje normalne osobne težine, brzina i intenzitet tog procesa zapravo i nisu presudni. Uravnotežen organizam koristi jedan dio energije za dnevne aktivnosti, a drugi za pohranjivanje u obliku masnoće, bez izbjegavanja jednog ili drugog. Drugim riječima, i jedan i drugi proces podjednako su važni. Mit 5. Nemate kontrolu nad svojim metabolizmom Jednom kad se udebljate, najlakše je slegnuti ramenima i reći da je za to kriv metabolizam. No kao što smo već spomenuli, ako redovno vježbate, tijelo će naučiti nešto brže trošiti kalorije. Također, ako noću spavate normalan broj sati, tijelo će vam bolje regulirati šećer u krvi, pa ćete tako smanjiti osjećaj gladi. Voda umjesto zašećerenih pića isto pomaže s održavanjem normalne tjelesne težine, jer njome ne unosite dodatne kalorije u tijelo, a kad je pijete uz obrok, tijelu treba više energije da bi je zagrijalo na neophodnu temperaturu za probavni proces. Kafa je takođe dobra za mršavljenje. Jedna šolja kafe u podne obnovit će vam energiju za ostatak dana, a osim toga će i povećati trošenje kalorija. Zadnji savjet je taj da unosite dovoljno proteina. Normalan unos proteina pospješuje trošenje kalorija tokom razdoblja u kojima niste aktivni.

Nastavak na BanjalukaLive.com...