Izvor: BanjalukaLive.com, 06.Nov.2014, 12:09   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Više proteina za niži krvni pritisak

Unošenjem velike količine proteina možete da očuvate zdravlje vašeg srca i vaš krvni pritisak. Proteini snižavaju krvni pritisak i čuvaju zdravlje vašeg srca. Proteini, ne samo što vam daju potrebno gorivo, oporavljaju mišiće i obuzdavaju glad, oni takođe održavaju nizak krvni pritisak. Nova istraživanja sa Univerziteta u Bostonu otkrivaju da su zdravi odrasli ljudi, koji su tokom dana jeli najviše proteina, imali 40 procenta manje šanse da razviju hipertenziju nego oni koji su >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << konzumirali malo proteina (svega 58 grama). Naučnici su proučavali ishranu više od 1300 ljudi uzrasta od 30 do 54 i pratili njihov krvni pritisak tokom 11 godina. Ispostavilo se da su ispitanici koji su unosili velike količine proteina konstantno imali nizak krvni pritisak, pa čak i oni koji su imali višak kilograma. Muškarci i žene, koji su bili u srednjoj grupi – onih koji su prosječno jeli 78 grama proteina dnevno, imali su 27 procenta niži rizik od povišenog krvnog pritiska u odnosu na one koji nisu jeli ili su veoma slabo konzumirali proteine, piše "Men's Health". „Protein ima neke direktne uticaje na smanjenje krvnog pritiska, što je pokazano u ranijim eksperimentima na ljudima i životinjama.", kaže Justin Buendia, koautor studije. Naučnici su otkrili da proteini u mlijeku sadrže jedinjenja koja se ponašaju kao ACE inhibitori – jedan od najčešćih lijekova za krvni pritisak. Proteini vas takođe čuvaju od nagomilavanja kilograma, što direktno povećava vaše šanse za visok krvni pritisak. Potrebnu kvotu proteina od 100 grama dnevno je lakše unijeti nego što mislite budući da šolja mlijeka, jaje, jogurt, orasi, sir, kuvano meso, u prosjeku sadrže oko 7 i 8 proteina.

Nastavak na BanjalukaLive.com...