Izvor: BanjalukaLive.com, 12.Feb.2015, 10:29   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ovo je glavni razlog što ne uspijevate da smršate

Slijedite ove savjete kako biste se konačno otarasili neželjenih kilograma... Kada je u pitanju dijeta, glavni problem predstavlja pristup, odnosno postavljanje nedovoljno konkretnih ciljeva. Ono što vam je potrebno su manji, ali lako ostvarivi ciljevi koje ćete postići na sljedeći način: "Poješću po dvije porcije povrća za ručak i večeru" Tek kada sebi odredite tačnu količinu hrane – dvije porcije povrća veličine pesnice na primjer, postavili ste konkretan cilj koji ćete lako >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << ispuniti. "Vježbaću triput nedjeljno" Nema potrebe da govorite sebi "vježbaću svaki dan" ako ne možete da ispunite to što ste naumili. Prilagodite planove svojim mogućnostima – triput nedjeljno svakako zvuči kao realniji plan, a vrijeme vježbanja dovoljno je fleksibilno da možete da ga pomjerite ukoliko vam nešto iskrsne. "Neću piti više od dvaput nedjeljno, a svaki put ne više od dva pića" Ukoliko ste jedna od onih osoba koje vole da popiju, vjerovatno niste ni svjesni da poništavate svoje napore unoseći obilje dodatnih kalorija koje alkohol sadrži. Još jednom, odredite neki konkretan broj kog ćete se pridržavati. "Kad god mi se pije sok, piću vodu" Isti princip važi i za vodu. Idealno bi bilo unijeti 8 do 10 čaša vode dnevno. Ukoliko ste jedna od onih osoba koje ne piju mnogo vode u toku dana, odredite za početak tri ili četiri čaše kao cilj, a onda postepeno povećavajte broj. "Spavaću 8 sati svaku noć" Dobar san ima veliku ulogu u dijeti, a realnost je da većina ljudi zanemaruje ovo pitanje. Ako se 8 sati čini kao nedostižan cilj, počnite tako što ćete prvo neko vrijeme ići na spavanje pola sata ranije, a onda postepeno pomjerati granicu. (Super žena)

Nastavak na BanjalukaLive.com...