Izvor: BanjalukaLive.com, 15.Feb.2015, 04:30   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako treba da se hranite da biste lijepo spavali?

Loše navike, svakodnevni stres i suviše obilni, visokokalorični, teško svarljivi obroci takođe mogu da otežaju uspavljivanje i miran san... Ako ne želite da prije spavanja uzimate neko sredstvo za umirenje, "brojite ovčice" ili da se satima nervozno prevrćete u krevetu, tokom poslijepodneva izbjegavajte namirnice koje sadrže: 1. kofein, tein i teobromin (ima ih u kafi, čaju, čokoladi i pićima na bazi kole), jer ove supstance stimulišu rad nervnog sistema, i istovremeno sprečavaju >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << opuštanje i uspavljivanje. 2. masti (ima ih u prženim jelima, suhomesnatim proizvodima, masnom mesu, starom siru kao i slatkišima sa buterom) jer zahtijevaju duže varenje pa samim tim izazivaju nesanicu. 3. alkohol (vino, likeri i žestoka alkoholna pića, čak i u manjim dozama), jer djeluje razdražujuće i remeti uspavljivanje. Jelovnik za miran san podrazumijeva unos oko 1.400 kalorija dnevno. Doručak uvijek isti - kafa ili čaj - 200 ml djelimično obranog mlijeka ili šolja nemasnog jogurta - četiri keksa od integralnih žitarica, ili - četiri kašike muslija, ili - kriška crnog hljeba (50 g) sa buterom ili džemom. Užina: - 100 do 150 g sezonskog voća (Na dlanu)

Nastavak na BanjalukaLive.com...