Izvor: BanjalukaLive.com, 12.Jun.2017, 12:38   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako nam pola sata plivanja produžava život

Nema boljeg načina za održavanje kondicije i vođenje zdravog života od redovnog, makar i rekreativnog bavljenja sportom, ocjena je koju su odavno dali stručnjaci širom svijeta. A sport koji je, po mišljenju većine njih najkorisniji za zdravlje, očuvanje kondicije i skladan psiho-fizički razvoj čitavog organizma je - plivanje.Ono opušta, blagotvorno djeluje na psihu, kardio-vaskularni sistem, pluća, razvoj mišićnog i zglobnog aparata, pomaže pri otklanjanju ili ublažavanju deformiteta >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << kičmenog stuba i drugih oboljenja... Zato se ova aktivnost preporučuje svima, bez obzira na pol i godine.Voda stvara otpor i tako pomaže vašem tijelu prilikom vježbanja u vodi. Ovo je vrlo pogodno za starije ljude i ljude koji imaju probleme sa mišićnim oboljenjima ili bolestima zglobova.Kad plivate uvijek počnite sporije, te pojačavajte intenzitet kako vam se tijelo navikava i prilagođava plivanju.Možete početi sa plivanjem slobodnim stilom, pa se zagrijte prsnim plivanjem i drugim zahtjevnijim plivačkim tehnikama. Pametno je reći svom doktoru da namjeravate da počnete sa plivanjem. Razmislite s vremenom o intenzivnijim vježbama kao što je vodeni aerobik, koji je odličan za mišiće vaših ruku i bedara, a ujedno vam ubrzava i ritam srca.Napravite fleksibilan raspored koji ćete lako uskladiti sa ostalim obavezama. Kad započnete, plivajte barem 30 minuta. Time ćete izvući najviše iz vježbe. Zapravo medicinska istraživanja su pokazala da je bolje da plivate u kraćim vremenskim blokovima, a pomoći će vam da vam ne dosadi rutina.Vrlo je važno razmisliti o svojoj plivačkoj tehnici, da li znate pravilno da plivate? Uzmite vremena da naučite. Naučite pravilno da plivate nekoliko različitih stilova kao što je prsno ili leđno plivanje. Ovo će povećati učinak plivanja.Probajte da uđete u rutinu, plivajući s jedne strane na drugu mijenjajući stilove, tako da vam vežbe budu raznovrsnije i zanimljive. Probajte da otkrijete šta vam najviše odgovara i radite kombinacije laganijih treninga sa onim težim. Samo redovno plivajte i ne pronalazite izgovore za izbjegavanje treninga.Dosta je važno imati odgovarajuću plivačku opremu, a to znači oblačenje jednodjelnog kupaćeg kostima i plivačkih naočara. Nekad je ljudima i to dovoljno da odustanu od plivanja, ali nemojte se obeshrabriti, vi ste tamo da bi vježbali i s vremenom ćete se osjećati bolje i izgledati bolje.Suština svega je da krenete i vježbate, čak i ako nikad niste naučili da plivate, samo zapamitite da je to najbolji oblik vježbe na svijetu, a i brčkanje u vodi je uvijek zabavno. Uskoro ćete se osjećati i izgledati mnogo bolje!(Srbijuvolimo.rs, foto: Pixabay)

Nastavak na BanjalukaLive.com...