Izvor: BanjalukaLive.com, 13.Nov.2014, 17:52   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako da ritual ispijanja jutarnje kafe učinite zdravijim

Kafa je sastavni dio jutarnjeg rituala za većinu ljudi, napitak bez kojeg ne mogu da započnu dan i razbude se dovoljno, kako bi uspješno funkcionisali na poslu već u ranim satima. Osim vode, kafa je piće koje se, nakon spavanja, najčešće konzumira. Mnogi health&wellness gurui predlažu da se preskoči jutarnja kafa, i da se umjesto nje popije topla voda sa iscjeđenim limunom. Ipak, za zaposlene ljude koji su na zahtjevnim pozicijima i rade mnogo, topla limunada nije uvijek prihvatljivo >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << rješenje. Važno je znati da kafa sama po sebi nije loša, ali je ne treba konzumirati u prevelikim količinama. Osim toga, šećer, mleko i ostali vještački sastojci koje dodajete u kafu, mogu potisnuti sve one prednosti kafe koje su dobre za naše zdravlje. Ukoliko ste neko ko svakog jutra, ritualno, ispija kafu, ko ne može bez nje na pauzi na poslu, nakon ručka, u druženju sa prijateljima ili u drugim prilikama, potrudite se da, barem, u ranim satima poboljšate ovu svoju naviku. Ovo su sugestije kako da svoj jutarnju ritual ispijanja kafe pretvorite u zdrav i pozitivan: 1. Započnite svoj dan sa vodom. Ukoliko ne želite da se odreknete jutarnje kafe, onda prije nje popijte jednu ili dvije čaše vode, po mogućstvu tople. Savjet: Stavite vodu pored kreveta prije nego što odete na spavanje, za slučaj da zaboravite da je popijete odmah nakon što ustanete iz kreveta. 2. Izbjegavajte vještačke aditive. Vaša kafa lako može postati toksična, ukoliko joj stalno dodajete vještačke zaslađivače ili kremove za kafu. Umjesto kravljeg mlijeka, odlučite se za bademovo ili pirinačno, a povremeno i sojino. Ukoliko kafić u blizini vašeg stana ili posla ne nudi ove opcije, kupite sve što je potrebno i držite u frižideru, bilo kod kuće ili u kancelariji. Ukoliko pijete slatku kafu, izbacite bijeli šećer, a u svoju ishranu uvrstite smeđi šećer, med ili sirup od agave. 3. Koristite antioksidante i ljekovite začine. Suvo ili svježe začinsko bilje, poput karanfilića, cimeta ili rogača pomješajte sa samljevenom kafom, i na taj način ubrzajte svoj metabolizam, poboljšajte svoje zdravlje, a ujedno i uživajte u interesantnom ukusu, piše "Bizlife". 4. Dodajte kokosovo ulje. Zvuči krajnje neobično, ali je upotreba kokosovog ulja, koje je odličan izvor masnih kiselina, brz i jednostavan način da ojačate imunitet. Sadrži i laurinsku kiselinu, brojne minerale i vitamine. 5. Pretvorite jutarnju kafu u duhovni ritual. Jutro je odlično vreme da pokažete zahvalnost svemu što čini vaš život, pošaljete ljudima pozitivne vibracije i odredite namere za dan koji je pred vama. S obzirom na to da ljudi kafu ispijaju svako ili svako drugo jutro, ona je i odličan podsjetnik za sprovođenje čitavog "rituala". Sa prvim gutljajem, ugrabite momenat da udahnete duboko, zatvorite oči i mislite na 3 stvari za koje ste zahvalni, podijelite ljubav sa ljudima u okruženju, pošaljite jednu poruku ili obavite jedan poziv za "dobro jutro". Iskoristite ove minute i da isplanirate dan i obaveze koje vas čekaju. Recept za late kafu sa kokosom Sastojci: jedna šolja svježe kafe, jedna kašika kokosovog ulja, ¼ kašičice vanile i samljeveni cimet ili oraščić. Način pripreme: Pomješajte kafu, kokosovo ulje i vanilu u blenderu oko 20 sekundi. Sipajte u veliku šolju i dodajte cimet ili oraščić.

Nastavak na BanjalukaLive.com...