Izvor: BanjalukaLive.com, 26.Okt.2015, 15:16   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Jesenja dijeta skida četiri kilograma

Bundeva, brokoli, paprika, patlidžan, kupus, kelj, idealni su za dijetu posebno ako su organski gajeni jer su hranljivi. Dijeta Od jesenjih namirnica može da se napravi jelovnik kojim možete da obezbijedite dovoljno hranljivih materija, da ne budete gladni, a pritom i da mršavite. Bundeva, brokoli, paprika, patlidžan, kupus, kelj, idealni su za dijetu posebno ako su organski gajeni jer su hranljivi. Ali, ako ih ograničeno uzimate i u pravilnoj kombinaciji sa drugim namirnicama možete da smršate >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << tri do četiri kilograma za sedam dana, pišu "Novosti". PRVI DAN Doručak: Kriška kukuruznog hljeba, posni sir, svježa paprika Međuobrok: Kruška Ručak: Supa od bundeve, dvije kriške tostiranog hljeba premazanog bijelim lukom Međuobrok: Jabuka Večera: Pečena piletina, 150 g brokolija i karfiola na lešo prelivenih sa dvije kašičice maslinovog ulja, činija salate DRUGI DAN Doručak: Kriška kukuruznog hleba, posni sir, svježa paprika Međuobrok: Kruška Ručak: 250 g špageta s patlidžanom i paradajzom Međuobrok: 150 g grožđa Večera: Dva kuvana ili pečena kukuruza, šoljica malomasnog mlIJeka TREĆI DAN Doručak: 40 g muslija, šolja jogurta, banana, kašičica meda Međuobrok: Nar Ručak: 250 g bukovača pripremljenih na grilu, 150 g pire krompira, kupus salata Međuobrok: Pečeni kesteni Večera: Varivo sa graškom i kupusom, kriška hljeba sa semenkama ČETVRTI DAN Doručak: Sendvič od integralnog peciva, mliječnog namaza, tri kriške ćureće salame i svježe paprike Međuobrok: 150 g voćnog jogurta Ručak: Dvije pljeskavice od kelja, praziluka i soje, integralni pirinač sa graškom: 70 g sirovog pirinča, 80 g graška Međuobrok: Jabuka Večera: Pastrmka pečena u rerni, krompir salata PETI DAN Doručak: 100 g proje, šoljica jogurta Međuobrok: 30 g oraha Ručak: sendvič od integralnog peciva, tunjevina iz konzerve i zelene salate Međuobrok: Jabuka Večera: omlet s paprikama: 2 jajeta, 250 g paprika, kriška integralnog hljeba sa sjemenkama, salata od svježe šargarepe ŠESTI DAN Doručak: Kriška integralnog hljeba sa sjemenkama, margarin ili maslac, marmelada od voća po želji, čaša prirodnog voćnog soka Međuobrok: Kruška Ručak: 100 g barene teletine, salata Međuobrok: Dvijje mandarine Večera: Pečurke, tikvice, patlidžan, paprika i paradajz sa grila, posni sir, kriška integralnog hljeba sa sjemenkama SEDMI DAN Doručak: kriška integralnog hljeba sa semenkama, namaz od patlidžana i prazulika, čaša prirodnog voćnog soka Međuobrok: 150 g grožđa Ručak: Pileća supa s tJesteninom, 150 g pilećih prsa pripremljenih na grilu, 100 g kuvanog krompira, 200 g kelja na lešo, dvije kašičice ajvara Međuobrok: Jabuka Večera: 30 g sira sa pavlakom, po želji dodatak luka i crvene paprike, kriška integralnog hljeba (BLLIVE, Foto: Yayimages)

Nastavak na BanjalukaLive.com...