Izvor: BanjalukaLive.com, 15.Sep.2017, 20:32   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Banjalučanka: Kako sam smršala 45 kilograma

Ljiljana Ðuric Udovčić (37) iz Banjaluke uspjela je da smrša 45 kg za 18 mjeseci. Njena borba sa kilogramima traje od tinejdžerskih dana, a glavni okidač za promjenu bio je pregled kod endokrinologa kada je shavtila da mora drastično promijeniti prehrambene navike i uvesti fizičku aktivnost. Zbog prekomjerne tjelesne težine osjećala se loše, gubila samopuzdanje i povlačila u sebe. Kada je konačno riješila da promijeni svoje fizičko, pshihičko ali prvenstveno zdravstevno stanje krenula >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << je "čistka" u kuhinji."Izbacila sam sve ugljene hidrate, rafinisana ulja, mesne prerađevine i druge nezdrave namirnice, a frižider napunila ribom, piletinom, zelenim povrćem, zdravim uljima, bademima…", kaže Ljiljana za BanjalukaLive.Nijedan režim ishrane nije lagan naročito ukoliko se ima u vidu da su se godinama sticale te prehrambene navike pa smo Ljilajnu pitali da li je imala kriza i teških momenata na svom putu."Za nekoga ko je jeo ogromne kolicine slatkiša i pio koka kolu umjesto vode naravno da je bilo teških momenata - dosadi, još ako kilogrami ne padaju željenom brzinom, ali sve se može kad se hoće. Bitna je uporonst, istrajnost, motivisnost", kaže Ljiljana i dodaje da su njoj glavne inspiracije bile slike iz magazina i njene slike od ranije kada je imala željenu kilažu.Zanimalo nas je kako se ona sad hrani, koliko vremena provodi u kuhinji i koje fizičke aktivnosti upražnjava i koliko često?"U kuhinji boravim oko 20 minuta, dosta manje nego ranije jer uglavno jedem sirovu hranu ili nešto što se kratko termički obraduje. Treniram redovno. Počela sam sa trčanjem i drugim kardio vježbama, poslije su uslijedile i vježbe snage", kaže Ljiljana.Ova Banjalučanka sada ima 59 kilograma, diše punim plućima jer joj se život skroz promijenio, naravno na bolje. Zdravstveni nalazi su joj dobri i više ne pije terapiju za štitnu žlijezdu. "Kada sam imala 102kg oblačila sam se na muškom odjelu, a konfekcijski broj bio je 4XL", kaže Ljiljana i ponosno dodje da je "njen broj" danas S, a da često po neku krpicu za sebe kupi i na dječijem odjelu.Sada kad ima željenu kilažu želi da pomogne i drugima koji su u situaciji u kojoj je ona bila."Do sada sam već pomogla nekima da skinu kilograme i time poboljšaju zdravstveno stanje što je najbitnije. To me jako ispunjava jer znam šta znači biti gojazan i koji je to pakao. Ukoliko neko ima pitanja ili nedomica kako krenuti na ovaj put neka mi se javi na Facebook, rado ću mu pomoći", rekla je sagovornica BanjalukaLive portala.Za kraj vam donosimo Ljiljanin prijedlog za jednodnevni jelovnik:Doručak:Svježe cijeđeni sok od:Jednog limunaZelene jabuke Kašičica cimeta Čija sjemenkeMed3 bjelanca 1 žumancešaka svježeg špinata, kašika svježeg sira sa niskim procentom mliječne mastiRučak:Pileći file skuhan na pariZelena salata Užina:Banana ili jabukaVečeraProkulice Špinat Pileći fileSir sa niskim procentom mliječne masti

Nastavak na BanjalukaLive.com...