Izvor: BanjalukaLive.com, 06.Okt.2014, 22:12   (ažurirano 02.Apr.2020.)

80 posto svih bolesti uzrokuje stres

Relaksacija, vježbanje, humor i pozitivan stav pomoći će u borbi protiv stresa. Stres je za većinu nas već odavno dio svakodnevnog života. Sa stresom se susrećemo od ranog jutra, dok se u žurbi spremamo za posao, u prometu na putu do posla te tokom radnog dana, ali i na kraju dana kada nas dočekaju brojne privatne obveze. Glavni uzroK stresa je hormon kortizol. Prozvan i hormonom stresa, namijenjen je brzoj reakciji u za po život opasnim situacijama. Iako je kortizol nezamjenjiv dio reakcije >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << našeg tijela na stres, takođe je izuzetno bitno da se tijelo nakon stresne situacije što prije vrati u normalno stanje. Međutim, u današnjoj pretjerano stresnoj kulturi i načinu života, reakcija na stres je toliko učestala da postaje stalna, čime se tijelo dovodi u stanje hroničnog stresa. Hronični stres Hronični stres vodi do zamora organizma, gubitka energije – i na kraju do oboljenja. Prema istraživanjima, danas je čak 70 – 80% svih bolesti uzrokovano stresom, prenosi "Žena HR". Glavni simptomi hroničnog stresa su živčanost i razdražljivost, hronični umor, neispavanost, depresija i tjeskoba, slabo pamćenje i koncentracija, promjene raspoloženja i preosjetljivost, pad fizičkih i mentalnih mogućnosti te pad radne sposobnosti. Oslobađanje od stresa jedini je način za dugoročno očuvanje zdravlja i kvalitete života. Hronični stres se ne može smanjiti preko noći. Stručnjaci tvrde da su za smanjenje količine kortizola u krvi potrebna čak 4 sedmice kako bi se organizam opustio i doveo u stanje koje je prethodilo pojavi hroničnog stresa. Pomoć prirode u oslobađanju od stresa U smanjenju nivoa stresa, odlično su rješenje biljni preparati dokazanog djelovanja. Matičnjak (lat. Melissa officinalis) je česta biljka u vrtovima, najpoznatija po svojim ljekovitim svojstvima na smanjenje nivo stresa (kortizola), ublažavanje nesanice te napetosti i glavobolja povezanih sa stresom. U narodnoj medicini matičnjak je poznat i po svome djelovanju protiv živčanosti i razdražljivosti, kao i protiv čitavog niza psihosomatskih bolesti povezanih sa stresom, poput depresije i tjeskobe. Kako održati nizak nivo stresa Kako bismo održali niyak nivo stresa u svakodnevnom životu preporučujemo redovno bavljenje fizičkom aktivnošću. Naime, redovna fizicka aktivnost pojačava izlučivanje endorfina, poznatog još i kao "hormon sreće", koji podstiče osjećaj zadovoljstva i euforije te istovremeno smanjuje krvni pritisak, opušta mišiće i napetost. Relaksacija je takođe važan korak u održavanju niske razine kortizola. Upišite kurs meditacije ili odvojite svaki dan pola sata na duboko disanje u miru i tišini. Odavno je poznato da samo vlastitim snagama možemo stvoriti unutašnji mir. Humor je uvijek izvrstan način borbe protiv stresa. Pogledajte humorističnu seriju ili filmsku komediju, nazovite onu zabavnu prijateljicu koja vas uvijek nasmije ili pročitajte neku duhovitu knjigu. Stres ćete zaboraviti brzo! I za kraj – njegujte pozitivan stav. Kad ste pod stresom, sjetite se svih onih stvari koje vas usrećuju i koje cijenite u svom životu, kao i svojih vlastitih vrijednosti. Vjerujemo da ćete se odmah osjećati bolje. (BLLIVE)

Nastavak na BanjalukaLive.com...