Izvor: BanjalukaLive.com, 11.Sep.2014, 22:22   (ažurirano 02.Apr.2020.)

7 laži o mršavljenju

Ima dosta besmislica o mršavljenju. Evo sedam mitova za mršavljenje za koje ne možemo da vjerujemo da i dalje postoje. 1.PRESKAKANJE DORUČKA ČUVA KALORIJE Pogrešno! Preskakanje doručka može samo da sabotira vaše napore pri mršavljenju. Oni koji doručkuju smršaće, a oni koji ne jedu doručkuju će se ugojiti. To je tako jednostavno. Hranljiv doručak pomaže sagorjevanju kalorija. 2. NE BI TREBALO DA JEDEM POSLIJE 18 ČASOVA Ne postoji magično vrijeme kada treba da prestanete da >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << jedete. Samo nemojte jesti lošu hranu kasno uveče. Nije loše uveče pojesti spanać, loše je ako uveče jedete sladoled, čips ili druge neželjene slatkiše i grickalice. Natjerajte sebe da pronađete bolje opcije za grickanje. 3. SAGORJEVAČI MASTI SU NUŽNI ZA GUBLJENJE KILOGRAMA Suplementi su samo tu da dopune vašu ishranu. Ne postoje čudotvorne pilule, napici, kreme, pa čak ni cipele koje bi vam pomogle da stvorite mišiće ili sagorite masti. Tačno je da dodatak može da pomogne, ali trenirajte jako i korigujte ishranu, jer je to zaista jedini način za uspjeh. 4. VOĆE JE VISOKO-KALORIČNO I UGOJIĆU SE OD VOĆA Studija za studijom pokazuje da što više jedete svježe proizvode, manje ćete biti teški – a i bolje ćete se osjećati. 5. UGOJIĆETE SE OD UGLJENIH HIDRATA Ugljeni hidrati nisu skroz loši. Slatka pića( loša ) su ugljeni hidrati . Ali isto tako je Brokoli ( dobar) ugljeni hidrat . Da biste izgubili na težini, odaberite prave ugljene hidrate umjesto fokusiranja na izbacivanje ugljenih hidrata. Uživajte u povrću, voću i žitaricama. Ako ne možete bez unošenja loših ugljenih hidrata uzmite pitu ili sladolet, pa ih sagorite poslije vježbanjem. 6. JEDINA BITNA STVAR KOD MRŠAVLJENJA JE SMANJIVANJE KALORIJA U OBROKU Netačno, bitno je i koliko kalorija unosite, ali je još bitniji kvalitet kalorija koje unosite. Mnogo je gore ako pojedete cheeseburger sa 500 kalorija i slatki sok sa 200 kalorija, nego isti broj kalorija u šaci badema, parče voća i nekog lososa. 7. BEZ-MASNO NE ZNAČI DOBRO ZA STOMAK U ovo skoro svi žele da vjeruju. Ne možete uzeti masti iz masne hrane i učiniti je zdravom. Ako kupujete , recimo, "bez-masni" kolačić, možda neće imati masti, ali u njemu će biti tona drugih stvari poput dodatnih ugljenih hidrata i šećera koji će učiniti ukus hrane stvarnim. Preskočite prevarante jedite manji dio onoga što zaista želite. (Menshealth)

Nastavak na BanjalukaLive.com...