Izvor: BanjalukaLive.com, 01.Avg.2015, 10:32   (ažurirano 02.Apr.2020.)

5 namirnica najbogatijih vitaminom D

Ako vas muči pospanost, visok pritisak i loše raspoloženje - moguće je da imate manjak vitamina D u organizmu. Osim izlaganja sunčevim zrakama, vitamin D možete dobiti i iz nekih namirnica. 1. Losos za večeru Iako se vitamin D nalazi u malo namirnica, jedan od najboljih izvora su masne ribe poput lososa i sardina. Ako volite da jedete lososa, jedan filet za večeru će vam osigurati potrebnu količinu ovog vitamina. 2. Dodajte pečurke Ukusne i niskokalorične, pečurke su odličan izvor >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << vitamina D. Stavite ih u salate, variva ili ih dodajte tjestenini. 3. Jaje za doručak U žumanetu jajeta se nalazi vitamin D, ali kako sadrži i holesterol, ne pretjerujte s konzumacijom. Jaja možete pripremiti za doručak, dodati ga salati ili od njega pripremiti neki ukusan desert. 4. Konzervirana tuna Vitaminom D je bogata i tuna iz konzerve koja je svakako jeftinija od svježe ribe pa je možete konzumirati umjesto lososa. 5. Mlijeko Pojedine vrste sojinog i pirinčanog mlijeka sadrže jednaku količinu vitamina D kao i kravlje mleko, pa imate izbora ako ne podnosite laktozu. Ako radije svoj vitamin D uzimate putem dodataka ishrani, stručnjaci savjetuju da ovo činite uz najveći obrok. Ovako ćete povećati njegovu apsorpciju za čak 50 posto! (Stvar ukusa, foto: YAYimages)

Nastavak na BanjalukaLive.com...