Izvor: JavneVesti.com, 16.Jun.2014, 12:48 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Tanje butine za samo 7 dana!
Za samo sedam dana i najviše 20 minuta ovog kardio programa specijalno osmišljenog samo za smanjenje obima butina, postignite ono o čemu ste dugo sanjale.
1) VOZITE BICIKL U VAZDUHU
Lezite na leđa podignite noge i "vozite bicikl" u vazduhu. Ovo je sjajna vežba za mišiće butine i zadnjice, koju možete raditi i dok gledate omiljenu seriju na televiziji, a rezultate ćete vrlo brzo primetiti.
2) NE ZABORAVITE ČUČNJEVE >> Pročitaj celu vest na sajtu JavneVesti.com <<
Savijte kolena u polučučanj, sa rukama na kukovima ili struku, i lagano se spuštajte prema podu sve dok ne osetite zatezanje i bol u butnim mišićima. Uspravite se i ponavljajte vježbu najmanje osam puta. Kad steknete kondiciju, moći ćete da je radite u većim serijama.
3) NAJPOZNATIJA VEŽBA
Lezite na leđa, savijte noge u kolenima, a ruke opružite pored tela i gledajte ravno u plafon. Postavite savijeni peškir između kolena, kako bi unutrašnja strana vaših butina aktivno učestvovala, i izdižite zadnjicu. Ponavljajte ovu vežbu više od 15 puta u jednoj seriji i ne zaboravite na pravilno disanje.
