Izvor: Mondo, 02.Jan.2015, 11:23 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Super ideje za kućnu teretanu, za "dž"
Mnogu su sebi obećali da će od prvog januara bit na dijeti, trenirati, da će stesati stomak, zategnuti noge... Ako i vi to želite, a nemate novac za trenera, evo nekoliko super saveta kako da teretanu napravite u svojoj kući.
Foto: Guliver/Getty/Thinkstock
Od obične lopte napravite medicinku, tako što ćete izvući ventil za vazduh, izduvati loptu i napuniti je peskom. Ukoliko želite lakšu medicinku, nemojte da je punite, već je obmotajte peškirom, >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << na primer i prelepite izolir trakom.
Pretvorite svoj stari bicikl u sobni. Zadnji točak fiksirajte pomoću postolja od drvenog rama, koje može lako da se napravi.
Foto: The Cheapskate Mom
Tegove takođe ne morate da kupite. Uzmite plastične flaše od pola litre, ili manje, napunite ih peskom ili sitnijim šljunkom, do željene težine. Možete, čak, da napravite nekoliko različite težine kako biste mogli da kmbinujete: teži za tricepse, lakši za bicepse, na primer.
Održavanje ravnoteže je sastavni deo treninga za noge.Trebaju vam samo tri daščice:
Foto: Physical Education Update
Konopac za preskakanje napravite od običnog kanapa ili od onog plastičnog za sušenje veša.
Za vežbe na podu vam ne trebaju neke skupe i fensi prostirke, već običan peškir ili staro ćebe, koje možete lako da operete u veš mašini.
Pazite ako pravite steper - niske stoličice nisu dobro rešenje, to mora da bude stabilna podloga, niska i da se ne kliza. Zato se bolje pozabavite pravljenjem od drveta, nego da koristite stolicu koju već imate u kući, a samo liči na steper. Možete da stepeništu u zgradi da radite neke vežbe koje biste radili na steperu, na primer.
Dakle, izgovora nema - ko hoće da trenira može, bez obzira na novčanik.
