Izvor: Mondo, 29.Jul.2019, 08:37 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Poslednji obrok pojedite u OVO vreme da biste smršali
Mi mislimo da je mnogo rano, ali naučnici valjda znaju bolje...
Verovatno ste do sada već čuli za povremeni post, koji podrazumeva da poslednji obrok pojedete ranije uveče, a prvi nešto kasnije ujutru, kako biste napravili veću pauzu između obroka. Međutim, sada su naučnici utvrdili tačno vreme kada bi trebalo da pojedete poslednji obrok u toku dana da biste smršali.
I odmah da vam kažemo, podrazumeva da čak i ne večerate, a i ručak je prilično rano – >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << stručnjaci kažu da bi ručak, i to oko 14 časova, trebalo da vam bude poslednji obrok u toku dana.
Naučnici sa Univerziteta u Alabami su istraživali dva različita vremena jela, jedan je podrazumevao da volonteri jedu 12 sati tokom dana, a drugi da jedu samo šest sati, tj. od osam sati do 14 časova.
Rezultati su pokazali da je kod učesnika iz druge grupe značajno smanjen apetit, što im je pomoglo da jedu manje i da skinu višak kilograma.
"Studije koje podrazumevaju da učesnici jedu ujutru ili popodne daju najbolje rezultate, dok one gde učesnici preskaču doručak i ručak, a jedu samo uveče, nemaju efekta ili im pogoršavaju zdravlje, posebno nivo šećera u krvi, krvni pritisak i holesterol", kaže vodeći autor studije Kortni Piterson.
Ona savetuje da svakako doručkujete jer je to najbolje za zdravlje, pošto je kontrola šećera u krvi najbolja ujutru, zbog čega je bolje da jedete prilično rano ujutru.
Svima onima koji bi da probaju takozvani povremeni post, dr Džejson Fang savetuje da jedu što više celih namirnica, a da izbegavaju obrađene.
On dodaje i da ćete na početku verovatno biti gladni jer ste navikli da jedete više, ali da ćete vremenom navići. Ipak, ističe da ako imate glavobolje i glad vas sprečava da radite svakodnevne stvari, "onda ovo verovatno nije odgovarajuća ishrana za vas".
