Izvor: Mondo, 23.Mar.2018, 17:01 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ovo je "kraljica svih vežbi"
Manje opasno za leđa i zglobove, a efikasnije od trčanja.
Foto: MONDO/Dragana Todorović
Istraživanja pokazuju da je manje-više najbolje što možete da uradite za sebe - da redovno i posvećeno vežbate. Bićete zdraviji i mentalno i fizički, um će vam biti bistriji a telo snažnije… A znate koja će vežba doživeti "svojih pet minuta" ove godine?
Suvo veslanje! Predviđa se da će u 2018. veliki procvat doživeti grupni treninzi suvog veslanja. >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << Možda ne zvuči naročito glamurozno, nije dovoljno egzotično kao neki drugi fitnes trendovi, ali je vrlo efikasno.
Sledeći put dok se budete znojili u nedogled trčeći na traci, razmislite o ovome…
"Pokret koji se izvodi tokom veslanja zaista je vrlo efikasan i značajan, ali nam nije dovoljno blizak, ne na način na koji je to recimo trčanje ili vožnja bicikla", kaže za "Indipendent" dr Kameron Nikol, lekar koji je svojevremeno osvojio i dve srebrne medalje na svetskom prvenstvu u veslanju, tako da mu možete verovati na reč.
Jedan od razloga zbog kojih je veslanje tako efikasan trening je i to što tokom pravilnog izvođenja ovog pokreta radi bukvalno svaki mišić u telu.
Veslanje aktivira devet velikih mišićnih grupa, i čak 85 odsto telesne muskulature, kaže dr Nikol. Takođe, istovremeno rade i gornji i donji deo tela, jačaju vam ruke i leđa.
Bonus? Sprava za suvo veslanje u teretani je obično slobodna!
Greška u vežbanju koja vam usporava metabolizamNajčešće greške koje pravimo vežbajućiOPREZ: Ova vežba je uzrok najviše povreda
