Izvor: Story, 30.Okt.2015, 19:42 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ovim trikovima ćete ubrzati rezultate vežbanja
ako ne biste traćili vreme u teretani, uvedite male promene u trening i način ishrane uz korisne savete stručnjaka.
Fitnes trener i osnivač teretane u Njujorku S10 Stefan Čok i dizajner Donrad Dankan otkrili su za Askmen nekoliko fitnes i lifestyle saveta koji će vam pomoći da u teretani date svoj maksimum.
FITNES SAVETI STEFANA ČOKA
Ovako izgleda trening najlepših Srpkinja (FOTO)
NAJBOLJE VREME ZA TRENING >> Pročitaj celu vest na sajtu Story <<
Najbolje vreme za trening je bilo koje doba dana kada imate najviše energije. Ukoliko niste sigurni kada bi to moglo da bude, zabeležite vreme kada ste najproduktivniji i energični i eto vam odgovara.
ZAGREJTE STE DINAMIČKIM VEŽBAMA
Izbegavajte statično istezanje pre treninga i usvojite vežbe pokretljivosti umesto toga, jer će vas one zagrejati, zapaliti mišiće i povećati sveukupni performans.
BUDITE SVESNI SVOG FITNES CILJA
Trenirajte pametno. Budite iskreni šta je vaš cilj i zašto trenirate i potrudite se da pratite pravi program treninga.
UVODITE VARIJACIJE U TRENING
Vaše telo će se brzo adaptirati, pa stoga s vremena na vreme uvedite koju varijaciju u svoj trening.
Brz i kratak trening kojim ćete se rešiti masnih naslaga
PUN OPSEG POKRETA
Uvek dostižite pun opseg pokreta svih vežbi koje radite i trenirajte kako biste to i postigli.
SAVETI DONRADA DANKANA O ZDRAVOJ ISHRANI
PIJTE VODU
Voda je veoma bitna.Trudite se da pijete dva litra vode dnevno.
PIJTE JOGURT
Dodajte fermentisanu hranu kao što je jogurt kako biste pospešili zdravu probavu i poboljšali metabolizam.
6 stvari koje početnici u teretani treba da znaju
JEDITE CELOVITE NAMIRNICE
Jedite celovite namirnice, koje su najbliže svom prirodnom obliku i sadrže sve potrebne vitamine i nutrijente. Izbegavajte procesuiranu hranu i kupujte organsku hranu.
VOĆE I MED UMESTO SLATKIŠA
Pokušajte da zadovoljite želju za slatkišića voćem i medom.
JEDITE KAD STE GLADNI
Ne pratite poseban tajming obroka, već jedite kad ste gladni.
