Izvor: Story, 04.Mar.2016, 16:39   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Koliko koraka treba da napravite u danu da bi smršali? (FOTO)

Hodanje je najlakši i najjednostavniji način fizičkog kretanja. Dokazano je da hodanje popravlja raspoloženje, štiti zdravlje i pomaže u mršavljenju i održavanju željene telesne težine.

Foto: Profimedia

Hodanje je esencijalna pomoć kod mršavljenja, održavanja željene telesne težine i kondicije. Hodanje čak može pridoneti skidanju kilograma bez menjanja načina ishrane.

Jedna studija je pokazala da su žene koje su u proseku napravile 3.520 >> Pročitaj celu vest na sajtu Story << koraka u danu (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od 2 kilograma tokom godine bez promene načina ishrane. Takođe im se štetno masno tkivo na stomaku smanjilo za 12 odsto.

​Koju hranu treba jestu kuvanu, a koju sirovu?

Kako biste znali da li pravite dovoljno koraka za mršavljenje, proverite u niže navedenim podacima u kojima donosimo prosečan broj koraka koje napravite dok hodate i radite kućne poslove!

1. Po minutima

1 minuta = 118 koraka

10 minuta = 1.180 koraka

30 minuta = 3.540 koraka

60 minuta = 7.080 koraka

4 namirnice za koje niste znali da grade mišiće

2. Po kilometrima

1,6 kilometara = 2.000 koraka

4,8 kilometara = 6.000 koraka

8 kilometara = 10.000 koraka

12,9 kilometara = 16.000 koraka

3. Po kućnim poslovima

Kupovina = 67 koraka

Brisanje poda = 101 korak

Usisavanje = 94 koraka

Rad u vrtu = 89 koraka

Foto: Profimedia

Izvor: Zadovoljna.hr

Nastavak na Story...