Izvor: Story, 13.Mar.2016, 14:49 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Koliko je stresa potrebno za uspeh?
Savremeni način života doneo nam je mnogo udobnosti i komfora, ali s druge strane i mnogo napetosti. Svako od nas našao se bar jednom u takvoj situaciji, o tome se mnogo piše i polemiše, a naša stručna saradnica otkriva kako možemo da se borimo protiv takvog o
Foto: Shutterstock, Profimedia
Piše: Milica Zarin,
psiholog
zarin.milica@gmail.com
Stres je u izvesnoj meri neizbežan i nemoguće je u potpunosti živeti >> Pročitaj celu vest na sajtu Story << bez njega, ali možemo naučiti kako da ga savladavamo, svedemo na minimum i ne dozvolimo da upravlja našim životom. Da li ćemo neku situaciju doživeti kao stresnu i koliko će nam vremena trebati da je prevaziđemo, zavisi od toga kakvo joj značenje dajemo. Kada smo napeti, tada situacije procenjujemo kao preteće, ugrožavajuće i van naše kontrole.
Veliki procenat stresa koji osećamo potiče od nas samih – od načina na koji razmišljamo, kako gledamo i tumačimo stvari. Često razmišljamo kao žrtve, previše analiziramo sopstvene živote i preuveličavamo ličnu odgovornost. Fokusiramo se na neke greške iz prošlosti ili na mogućnost da će se desiti nešto loše u budućnosti. Dakle, sami sebe zastrašujemo i blokiramo, nemoćni da nešto konkretno uradimo kako bismo smanjili pritisak. Najteži deo u prevladavanju samoindukovanog stresa jeste da priznate sebi kako ga sami stvarate i održavate jer ste navikli da razmišljate na samoporažavajući način.
Uticaj porodice na seksualni život
IZVOR MOTIVACIJE
Mnogi ljudi pogrešno pretpostavljaju da su uspeh i stres neizbežno povezani. Tada počinju da traže potvrdu za njegovo postojanje u svom profesionalnom i privatnom životu. Nesvesno, na stres gledaju kao na vrednu emociju koju je poželjno imati da bi bili motivisani, efikasni i na kraju uspešni. Zatim počinju i da se ponašaju tako: uvek negde žure, razgovaraju telefonom, nervozni su, nemaju strpljenja, razdražljivi su, sve manje imaju kapaciteta da saslušaju druge oko sebe, gube objektivnost, ne razmišljaju jasno. Njihov organizam pokazuje fiziološke manifestacije stresa (pojačano znojenje, drhtanje, uznemirenost, smetnje kardiovaskularnog sistema, hormonski disbalans, pad imuniteta...). Iscrpljeni su, bez energije, koncentracije, saosećanja, smisla za humor i kapaciteta za životnu vedrinu i optimizam.
LOŠA EMOCIJA
Ukoliko pretpostavljate da je stres pozitivan i neophodan faktor za postizanje uspeha, sebe ćete svesno ili nesvesno programirati da budete pod još većom napetošću. Mnogo ljudi na ovom svetu radi odgovorno, ali nisu svaki dan i uvek pod stresom. Nasuprot tome, oni koji visoko vrednuju ovakvo stanje kao korisnu emociju, često su neorganizovani, nejasni, loše upravljaju resursima, jer su ušli u začarani krug stresa kao pozitivnog i poželjnog osećanja. Realno stresne situacije (bolesti, gubici bliskih osoba, izbeglištvo, požari, pljačke, poplave, gubitak radnog mesta, razvod i sl.) ne dešavaju se svakog dana, već ponekada svakom od nas. Dakle, od svih ostalih situacija, mi sami pravimo stres.
Otkrivamo recept: Kako da navedete muškarca da se zaljubi u vas
KONTROLA STRESA
Za razliku od onih koji pozitivno vrednuju stres, osobe koje su veoma uspešne u svom poslu, drugačije se ponašaju i razmišljaju. Oni su takođe ponekad pod stresom, ali on je smanjen na najmanju moguću meru. Uspešni ljudi lako ga prevladavaju ne dozvoljavajući da on kontroliše njihove živote, već oni, nekada manje ili više uspešno, kontrolišu njega. Ukoliko mislite da bez stresa nema uspeha, sledeći put kada osetite da ste napeti, podsetite sebe da je posao koji radite ponekad težak, ali stres koji osećate ni u kom smislu neće vam biti od koristi. Ako ste mislili da je on neophodan, to uverenje počeće polako da bledi. Nakon toga bićete opušteniji i mudriji, a stres ćete posmatrati kao smetnju, a ne kao saveznika. Posao je veoma često naporan i težak, a moramo priznati da postoje i loši dani. Stalnim fokusiranjem na negativno i pričom o stresu, sami sebe sabotiramo. Mnogi od nas misle da će na taj način impresionirati druge time koliko su zauzeti, izazvati divljenje, saosećanje ili poštovanje zbog toga što vredno i marljivo rade. Kada pričamo o lepim stvarima u okviru posla kojim se bavimo, ako na duhovit način predstavimo neke nepovoljne situacije, strah nas je da bismo mogli izgubiti nešto od tog priznanja i divljenja. Međutim, ne shvatamo da smo samo mi tada na gubitku. Ponavljanjem neprijatnih stvari, počinjemo konstantno loše da se osećamo a da toga nismo ni svesni. Prvi stepenik u prevladavanju stresa može da bude ova zanimljiva strategija: setite se celog svog dana. Kada sumirate utiske, pored negativnih interpretacija: bilo je mnogo telefonskih poziva, zahteva, sastanaka… fokusirajte se i nabrojte ono pozitivno u tom danu. Negativne stvari prisutne su u jednom segmentu radnog vremena, ali ne zaboravite i na neke druge stvari.
Osećanje besa i njegove posledice
SAVET
Da li ste danas na putu do posla svratili da popijete kafu? S kim ste proveli pauzu i da li vam je ona prijala? Jeste li se tokom dana zbog nečega lepo osećali ili saznali nešto novo? Možda ste čuli neki vic? Da li ste se nečemu nasmejali ili zapazili nešto lepo: fontanu, cveće, drveće, sliku, izlog, čuli neku lepu pesmu ili se nečemu obradovali? Ako vam je teško da to priznate drugima, bar budite iskreni prema sebi. Ovo i nije bio tako loš dan.
