Izvor: Story, 22.Nov.2015, 16:51 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako unaprediti zdravlje i vitalnost?
U današnje vreme to je postala najvažnija tema, a iako su aktuelne razne teorije o tome šta je neophodno da uradimo kako bismo oporavili sopstveni organizam...
Foto: Shutterstock
Piše: Tatjana Popović Marić
Certified Health Coach
www.totallywellness.com
Biti zdrav i osećati se dobro, važno je u bilo kom periodu života. Međutim, u današnje vreme sve je teže odoleti lekovima koji uz obećanja proizvođača >> Pročitaj celu vest na sajtu Story << treba da dovedu do brzog oporavka, otklanjanja simptoma i dobrog zdravlja. Uz njih najčešće idu i dijete na koje se gotovo većina ljudi opredeljuje kako bi korigovala telesnu težinu, prethodno ne razmišljajući kakve će to posledice ostaviti po njihov organizam. Danas je najveći problem to što se i dalje silno veruje kako striktne dijete unapređuju život i u velikom broju slučajeva ljudi se još nisu edukovali šta podrazumeva zdrava i izbalansirana ishrana. Ono po čemu se Health Coaching razlikuje od klasičnog nutricionizma jeste to što se svaki pojedinac posmatra na jedinstven način, a promene ishrane i života usklađuju se sa klijentom i rukovode principom bioindividualizma. On podrazumeva podršku takvoj osobi da s lakoćom sprovede lifestyle promene koje joj odgovaraju i da one ostanu održive ceo život, bez prestanka praktikovanja istih nakon završetka programa.
KARFIOL: Čistač organizma
Kada govorimo o disbalansu organizma, neminovno je otkriti njegov uzrok i simptome koji ga prate. Nagomilani toksini u našem telu dovode do raznih zdravstvenih problema, a najčešće se to nesanica, zatim upalni procesi, gorušica, pojava akni, česte promene raspoloženja, konstipacija, žudnja za hranom, nadutost, glavobolja, umor... Hrana, voda, alkohol, pušenje, vazduh, lekovi, stres, kozmetički proizvodi i niz drugih činilaca iz godine u godinu podstiču akumulaciju štetnih materija u našem organizmu. Svi ti toksini usporavaju telesne procese, uzrokuju bolesti i onemogućavaju regeneraciju.
TAJNA JE U PRIRODI
Kako bismo vratili zdravlje i vitalnost, neophodno je konzumirati hranu koju nam je priroda dala. Svaki naredni obrok predstavlja priliku da svom telu damo ono što mu je potrebno. Praktikovana vekovima u raznim kulturama, uključujući ajurvedsku i kinesku medicinu, detoksikacija odmara, pročišćava i resetuje naše telo iznutra ka spolja. Eliminacijom toksina, a potom konzumiranjem hrane koja je zdrava i bogata mnogim blagotvornim nutrijentima, ona pomaže organizmu da se zaštiti od bolesti, obnovi energiju i vitalnost, ali i vrati neophodnu ravnotežu.
TRI STVARI KOJE TREBA DA ISPROBATE OVE JESENI
1. UMEBOŠI ŠLJIVE To su tradicionalno prirodno obrađene kisele vrste kajsije (iako se zovu šljive), a poreklom su iz Japana, Kine i Koreje. Bogate su organskim kiselinama, posebno limunskom i fosfornom. Odlične su za podizanje imuniteta, otklanjanje umora, mamurluka, jutarnje mučnine, morske bolesti, stomačnih problema i anemije. Savet: ukoliko osećate da vam pada imunitet, preduhitrite prehladu ili grip konzumiranjem jedne šljive ujutru, pre doručka, na gladan stomak nekoliko dana zaredom. Košticu sačuvajte za situacije kada imate problem sa varenjem. Tada je potrebno da je sisate od 15 do 20 minuta i potom bacite.
Samo 5 šolja ovog napitka dnevno smanjuje rizik od moždanog udara i dijabetesa
2. NAPRAVITE ZELENI DETOKS SOK KOD KUĆE Za ovaj zdrav napitak potreban je blender ili sokovnik, povrće, voće i začini. Recept: 1 šaka spanaća, 1 šargarepa, 1 zelena jabuka, 1 celer, sok od jednog limuna, pola kašičice cimeta, 1 cm korena đumbira, četvrt kašičice kurkume. U ove sastojke sipajte vodu i dve kockice leda ukoliko sok pravite u blenderu.
3. IZBACITE NEZDRAVE NAMIRNICE IZ KUHINJE S obzirom na to da će vam mnogo lakše biti da procesiranu hranu izbacite iz ishrane ukoliko je nemate u kući, neka vaš prvi korak bude odstranjivanja svega nezdravog iz kuhinje. Napravite mesta za voće, povrće, mahunarke i integralne žitarice. Napunite činije koštunjavim voćem umesto čipsom i ostalim nezdravim grickalicama.
.jpg)
