Izvor: Story, 27.Jun.2015, 18:51 (ažurirano 02.Apr.2020.)
5 kratkih saveta za izvajane noge poput supermodela
Ako želite fitnes savet, onda je najbolje da pitate nekoga ko trenira žene poznate po vretenastim i fit telima, za ne? Bar se nama tako čini…
foto: Profimedia
Džoš Holand je lični trener iz Njujorka i čovek koji je (bar delom) zaslužan za izvajana tela mnogih modela, a naročito devojaka koje se pojavljuju na naslovnicama Sports Illustrated
Portal Elle.rs donosi pet kratkih, ali bitnih saveta ovog poznatog trenera, koji će vam pomoći da se približite >> Pročitaj celu vest na sajtu Story << (bar za jedan korak) tom zanosnom izgledu manekenki.
Istežite se
Mišići su kao gumice, elastični su i kontrahuju se. Istezanje im pomaže da ostanu gipki, te će izgledati lepše i bolje reagovati na vežbe.
Radite na listovima
Definisani listovi učiniće da cela noga izgleda čvrsto i lepo oblikovano. Holand preporučuje da vežbate podizanje na prste: stanite na ravnu podlogu, a onda se podignite što više; zadržite nekoliko sekundi, pa se spustite.
Trčite peta-prsti
Ako stvarno hoćete da angažujete i oblikujete svoje nožice, radite to. Peta-prsti redosled pri trčanju će smanjiti opterećenje na zglobove.
Šok taktika
Izazivajte sebe i stavite metabolizam u visok pogon, tako što ćete trening pojačati do maksimuma. Držite tegove dok radite iskorak, ako normalno radite pet čučnjeva, izdržite do 15. Nemojte da radite ono što znate da možete – idite korak dalje.
Ojačajte
Iskorak, čučnjevi, skok iz čučnja i slične vežbe povećavaju snagu, stabilnost i koordinaciju. U krajnoj liniji samo su jake noge, dobre noge.
Izvor: Elle.rs
.jpg)
