Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 30.Jul.2018, 19:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pušenje navika koja šteti zdravlju
Promeniću se i promeniću svoje navike od sutra. Često to kažemo, međutim kada je reč o lošoj navici - pušenju, jedan dan duže, znači mnogo, jer može da ostavi neizbrisive posledice po zdravlje. Zato je važno da reagujemo odmah. Ukoliko ste čvrsto odlučili, evo i par saveta kako to uraditi.
Iako deluje neverovatno, Zoran i Zdenka su za samo pet dana uspeli da se oslobode loše navike, pušenja.
Toliko upravo traje program odvikavanja u Centru za prevenciju >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << Doma zdravlja Novi Sad. Snaga volje je za naše sagovornike bila presudna.
"Ostavila sam cigarete zato što sam želela da ih ostavim, pušila sam jako puno, došla sam do dve kutije dnevno, četiri godine ne pušim, a 42 godine sam bila pušač. Tako, jednostavno je došao klik u glavi gde sam rekla sad je dosta i napravila sam računicu i shvatila da sam ja bukvalno popušila jedan stan za 42 godine", kaže Zdenka.
"Cigareta je za mene značila, pa jedna vrsta relaksacije, pa jedna vrsta opuštanja, dala mi je snagu unutrašnju u meni, a ustvari to je vrsta otrova, koja mi je davala lažnu snagu, ja sam bio sve slabiji i slabiji, nisam mogao da pešačim, nisam mogao da odem na četvrti sprat. Uspeo sam da posle 20 godina pušenja, da presečem i sad se osećam prezadovoljno, vozim bicikl, bavim se sportom, trčim, znači, sasvim drugi život", kaže Zoran.
Pušenje je trostruka zavisnost: psihološka, fizička i navika. Navike je najteže promeniti, pogotovo tu prvu jutarnju cigaretu uz kafu. Zato stručnjaci savetuju da se ne pije kafa, već što više vode i limunade.
"Veoma često čujemo ne mogu da prestanem odmah, to je stres za organizam. Postepeno će se prestati sa cigaretama što nije dobro, jer upravo ukoliko se odmah saseče da se ne puši, ti receptori gde se vezuje nikotin koji jesu agresivni u početku, jer traže svoju dozu, oni prave jake apsistencijalne krize. Međutim, nakon par dana, ti receptori se smiruju i možemo onda da idemo dalje", kaže Vesna Imbronjev, koordinatorka preventivnog centra Doma zdravlja "Novi Sad".
Ukoliko dođe do trenutka slabosti, najvažnije je da se ljudi sete zašto su uopšte prestali da puše. Kako cigarete pričinjavaju zadovoljstvo, mnogi se u procesu odvikavanja i nakon prestanka, okreću drugim zadovoljstvima, poput hrane. Da ne bi došlo do gojaznosti i zamene jedne zavisnosti drugom, važno je ne zaboraviti pravilnu ishranu koja pre svega obuhvata voće, salate, orašaste plodove, lan i susam.
"Moram da obratimo pažnju na to da zadovoljimo naviku koja se sastojala u tome da pušač svakog dana drži nešto u ruci i dodoriuje usnu, dobra stvar je da se to može rešiti. Kupimo neoljuštene semenke, suncokreta, bundeve i to jedemo ceo dan. Nećemo se ugojiti, jer treba nam vreme da to pogrickamo, a samim tim ćemo i tu potrebu zadovoljiti", kaže dr Dragan Ivanov.
Da li ste znali da nakon samo 20 minuta od prestanka pušenja krvni pritisak i puls se normalizuju. Nakon 24 sata - ugljen monoksid je eliminisan iz tela. Nakon 48 sati - nema nikotina u telu, čula mirisa i ukusa su poboljšana. Nakon dve nedelje - cirkulacija se poboljšava i lakše se podnosi fizički napor. Nakon 10 godina, rizik od karcinoma pluća je za oko 50 odsto manji nego kod pušača, a rizik od srčanog udara je na nivou nepušača. Izbor je na vama: pušenje ili zdravlje?
Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...
