Izvor: Kurir, 03.Okt.2016, 18:39 (ažurirano 02.Apr.2020.)
BIĆETE SREĆNI AKO RADITE OVE 4 STVARI: Rituali koji će vam pomoći da budete zadovoljni
.
Danas svako može biti samoporozvani psiholog ili životni guru, a saveti za bolji život frcaju na sve strane Ali, ako sumnjate u to što oni govore, to činite s punim pravom - put do više sreće nije ni približno tako komplikovan kako ga predstavljaju - tvrde neurolozi sa Univeziteta Los Angeles Njihova je studija otkrila 4 ključna faktora zaslužna za osećaj zadovoljstva, odnosno kako ga povećati Vođa istraživanja i ugledni neurolog dr Aleks Korb navodi kako to tačno >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << postići:
1 Najvažnija pitanja koja treba sebi da postavite u lošem razdoblju
Ponekad se čini kako naš mozak ne želi biti srećan, možemo osećati stid ili krivicu Zašto? Verovali ili ne, krivica i stid aktiviraju centar za nagradu u mozgu Zanimljivo, osećaj ponosa je jedna od najmoćnijih emocija koja je okidač aktivnosti u većini moždanih regija, osim u području nucleusa accumbensa, gde pobeđuju krivnja i stid Zbog toga nam se podsvesno sviđa okrivljavati i posramljivati samoga sebe, kao i preterano brinuti Ukratko rečeno, zbog brige o nečemu naš se mozak oseća bolje na način da "barem nešto radimo u vezi problema" No krivnja, sram i briga su dugoročno užasni osećaji, pa neurolozi preporučuju povećanje hemijskog spoja dopamina To možemo učiniti lekovima, ali i nečim puno jednostavnijim - vežbanjem zahvalnosti Potrebno je zapitati se "na čemu sam to zahvalan?" Iako se ponekad čini da nemamo na čemu biti zahvalni, poenta je u samoj potrazi za odgovorom, odnosno razmišljanju o pozitivnim i lepim stvarima, primera radi porodici, zdravlju, prijateljima, krovu nad glavom
2 Identifikujte negativne osećaje
Osećate se užasno U redu, dajte tom užasu ime Tuga? Bes? Teskoba? Bum, jednostavno je, koliko god glupo zvučalo Istraživanja pokazuju da ljudi koji potiskuju negativne osećaje to nikad ne uspevaju, a što se pre suočimo s njima, oni brže prolaze Potrebno je samo pronaći reči koje opisuju emociju, to će aktivitivirati predfrontalni korteksu Imenovanje osećaja tako je osnovna metoda kojom se služe FBI-ovi pregovarači s ljudima koji drže taoce, ističe Korb
3 Donesite odluku
Jeste li ikad doneli odluku i odmah osetili olakšanje? To nije slučajna pojava Odlučivanje uključuje proces stvaranja namera i postavljanja ciljeva, a naposletku donesene odluke umiruju naš limbički sastav No, odlučivanje se ponekad čini teško, a neurolozi i na to imaju odgovor Ponekad je dovoljno doneti "dovoljno dobre" odluke, ne treba se zamarati oko pronalaska one savršene, jer takva ne postoji Odlukama preuzimamo kontrolu nad svojim emocijama, a to je ono najvažnije
4 Dodirujte ljude
Ljudi u svom biću imaju zapisanu potrebu za ljubavlju i prihvatanjem od strane drugih Isto tako, neodostatak osećaja ljubavi i prihvatanja dokazano je bolan, kao što ljudski dodir leči Bilo da je reč o rukovanju, zagrljaju, tapšanju po ramenu, maženju ili poljupcu, to je ono što nam treba na dnevnoj bazi, i što si to više uskraćujemo - to se gore osećamo Naša "meta" ne treba biti isključivo partner, već uopšteno dragi ljudi s kojima se osećamo sigurno i dobro
Autor: Foto: Profimedia
