Izvor: B92, 08.Mar.2011, 13:25 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Mladalački izgled se krije u seksu
Ako želite da izgledate i osećate se mlado, zaboravite botoks, umesto toga redovno uživajte u seksu jer upravo on u sebi krije tajnu eliksira mladosti. Kako savetuje dr Cecilija Tregir, ono što treba da učinite jeste nahraniti libido i češće imati odnose, a sve to započinje u kuhinji, s hranom koja će vam dati iznenađujući polet.
Dr Cecilija Tregir, stručnjak za hormone i umanjivanje starenja tokom 25 godina radila je s velikim brojem parova u svojoj klinici u Londonu >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << iza "Daily Mail” tvrdi: 'Nakon određenog vremena primetila sam određeni model.
Parovi koji su redovno i često održavali polne odnose izgledali su svežije i mlađe te su takođe bili mršaviji, sretniji, u boljoj formi i zdraviji od parova koji su seks praktikovali ređe. Stoga smatram da je seksualna aktivnost precizan način merenja zdravlja.' Međutim, veći broj parova retko kada uživa u dobrom seksu, ali i ne praktikuje polne odnose dovoljno često.
Razlozi tome su brojni – umor, gubitak libida, dosadna rutina. Zbog toga svega se osećamo neprivlačno, a seks nam postaje obaveza. Prema rečima dr Tregir, manjak želje za seksom može biti uzrokovan problemima s hormonima poput problema sa štitnom žlezdom ili menopauza, a upravo ti procesi smanjuju nivo polnih hormona.
Osim hormonskih problema, za niži libido može biti odgovoran i nezdrav način života poput loše ishrane, pušenja, preterane konzumacije alkohola, velike količine stresa i nedostatka fizičke aktivnosti. Dr Tregir tvrdi da se iza zdravog i uzbudljivog seksualnog života partnera krije njihov način ishrane koji je sadržao namirnice visoke nutritivne vrednosti. 'Hrana visoke nutritivne vrednosti pospešuje proizvodnju hormona neophodnih za seksualnu želju te podiže libido', tvrdi ona. Za zdraviji život, mladenački izgled i odličan seks, dr Tregir preporučuje ishranu u tri koraka.
Prvi korak: Nahranite mozak
Prvi korak koji treba preduzeti ako želite da poboljšate seksualni život je 'nahraniti' mozak jer upravo je on najveći i najvažniji seksualni organ. Naime, upravo mozak proizvodi hormone koji podstiču osećanja poput ljubavi, privlačnosti, želje za seksom i orgazma. U tome važnu ulogu igra hormon dopamin koji pojačava libido.
Hrana bogata proteinima podstiče lučenje dopamina jer se u njoj nalaze aminokiseline. Hrana poput mesa, ribe, kozjeg sira, graška, pasulja, mleka, žitarica, cvekle i banana je bogat izvor aminokiselina. No, za povećanje libida i osveženje seksualnog života organizmu je potrebno osigurati i dovoljno vitamina i minerala koji se nalaze u voću i povrću, a posebno se preporučuje lubenica bogata vitaminima A, B6 i C.
Podignite nivo dopamina i začinite strasti začinima kao što su bosiljak, ljute papričice, kumin, anis, beli luk, đumbir, ruzmarin i kurkuma, a preporučuje se i mala količina alkohola.
Drugi korak: Uravnotežite hormone
Dobra ravnoteža hormona je ključna za dobar seksualni život, stoga menopauza uzrokuje izostanak želje za seksom. Prema rečima dr Tregir, tri vrste hormona su odgovorne za seksualnu želju i doživljavanje orgazma- estrogen, testosteron i dehidroepiandrostendion (DHEA). Konzumacija kvalitetnog mesa i ribe, jaja, podstiče proizvodnju hormona odgovornih za seksualnu želju i pojačava libido, stoga, kako ona tvrdi, potrebno je jesti dovoljno proteina, po mogućnosti prilikom svakoga obroka.
Za kvalitetan nivo estrogena potrebno je izbegavati velike količine vlakana koji se nalaze u crnom hlebu jer smanjuju njegovu proizvodnju. Isto tako treba izbegavati konzumaciju veće količine alkohola, a ne preporučuje se ni pušenje. Nivo testosterona zavisi od nivoa cinka, a upravo su zbog toga dagnjee poznate kao odličan afrodizijak. Ostala hrana bogata cinkom je meso, jaja, plodovi mora i tofu.
Preporučuje se izbegavanje konzumacije velike količine kofeina jer upravo on snižava libido. Nivo hormona DHEA uspešno se podiže konzumacijom kvalitetnih masnoća, koje se nalaze u ribi i zelenom lisnatom povrću poput spanaćaa i potočarke.
Treći korak: Pojačajte energiju
Za dobar seks nužna je energija i izdržljivost. Premda će kvalitetna ishrana osigurati osećaj energičnosti i zdravlja, potrebno je jesti i hranu koja podiže nivo somatotropina, hormona rasta. Upravo ovaj hormon pojačava želju za seksom i osigurava energiju potrebnu za maraton seksa.
Za podsticanje lučenja hormona rasta preporučuje se redovna konzumacija piletine, ribe i govedine te šargarepe i voća s manje šećera, poput borovnica. Preporučuje se izbegavanje žitarica i manja konzumacija šećera koji uzrokuje naglo povećanje, a zatim i brzi pad nivoa energije i snage.
Bitno je osigurati i dovoljnu količinu vitamina B koji se nalazi u avokadu, pačijem i jagnjećem mesu, slatkim krompirima i suncokretovim semenkama.
