Izvor: Radio 021, 16.Jan.2017, 20:24   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ovo treba jesti svakodnevno

Ako pitate nutricioniste, ove tri namirnice trebalo biste uvesti u svoju svakodnevnu ishranu, kako biste bili što zdraviji, a one će vam pomoći i u održavanju linije.

1. Ovsena kaša

Bilo da je pravite s mlekom ili vodom, ona je jeftina, a uz to je prilagodljiva baš svakom godišnjem dobu. Tako u nju možete staviti bilo koje voće, orašaste plodove, jogurt, med, grčki jogurt, lanene >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << ili semenke bundeve, maslac od kikirikija, komadiće crne čokolade, bobičasto voće itd. Ovaj doručak prepun je zdravih masti i proteina, zbog čega ćete biti puni energije, ali i siti do ručka. Mala tajna nutricionista podrazumeva i jaja, koje neki nutricionisti ubacuju za dodatni nivo proteina.

2. Tvrdo kuvana jaja

Oni su izvor niskokalorijskih visokokvalitetnih proteina, koji će vam takođe pružiti osećaj sitosti. Njih možete kombinovati u sklopu uravnoteženog doručka, ali i kao zdrave grickalice tokom radnog dana, kako ne biste posegnuli za nečim nezdravim.

3. Kefir

Kefir je prepun probiotika, zdravih kvasaca, vitamina, minerala i hranjivih sastojaka, a neki ga zovu i "magično mleko". On tako čisti naše telo i probavni trakt, eliminiše loše bakterije, štiti od gljivičnih i virusnih infekcija i poboljšava imunološki sustav, a dokazano poboljšava zdravlje kože i kose, što je svakako dodatna prednost.

Autor: Index.hr
Pogledaj vesti o: Pčelarstvo

Nastavak na Radio 021...