Izvor: Radio 021, 25.Dec.2016, 19:33 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zašto ste umorni iako dovoljno spavate
Konstantno vam se spava, za volanom, na poslu, na školskom času, a niste izlazili u provod, niti imali raspored prebukiran obavezama.
Pogledajte šta sve može prouzrokovati vaš "umor".
Dehidratacija
Neunošenje dovoljne količine tečnosti prouzrokuje hroničan umor. Kafa, čaj, pića sa velikom količinom šećera i alkoho su primarni u izazivanju dehidratacije, izazivajući veliki umor. Kako biste to izbegli, pojedite dnevno sedam do devet porcija >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << sirovog povrća i voća, i popijte dve litra vode, ali po malo gutljaja tokom celog dana.
Netolerancija na gluten
Mnogi ljudi netoleranciju na gluten dožive kroz hroničan umor, a unose ga kroz brzu hranu, žitarice, pice, paste, deserte i peciva na bazi rafiniranog brašna. Takav umor vas može pratiti najmanje sedam dana.
Nedostatak masti
Hranjive materije, neophodne za obavljanje dnevnih aktivnosti, smatraju se zdravim mastima poput avokada, kokosovog ulja, oraha i semenki, i one spadaju u nezasićene. Ako ih nemate u organizmu, normalno je da ćete osećati konstantan umor. Zasićene masti treba što više da izbegavate, a one se nalaze u mlečnim proizvodima, masnoj prženoj hrani i nezdravim poslasticama.
Deficit gvožđa
Ono se smatra čestim uzrokom umora kod žena, vegetarijanaca i vegana. Kako biste nadomestili nedostatak gvožđa, važno je da jedete biljke tamne boje, poput crnog pasulja i spanaća.
Mnogo kofeina
Kafu najčešće pijemo kada imamo nizak pritisak i kako bismo se razbudili. Međutim, ako sa ovim napitkom preterate, velike su šanse da vas čeka hroničan umor i kontraefekat - zaspaćete i nećete se buditi satima. Ako ste zavisnik od kofeina, popijte samo jutranju kafu ili čaj, sve preko ove doze je previše.
Autor: 021.rs
