Izvor: Radio 021, 04.Maj.2021, 22:15
Šta se događa sa telom kad ne spavate dovoljno?
Spavanje pomaže telu da se oporavi od treninga, dnevnog stresa i napuni energijom. Ako se lišite čak i jednog sata sna, nakon nekog vremena počećete da osećate negativan efekat na zdravlje.
Ako legnete sat kasnije nego što je uobičajeno, zavaraćete svoj cirkadijski sat. Ako morate da se probudite ranije nego obično, gubite malo REM faze sna, koja se obično događa pri kraju noći. REM faza je važna da biste bili emocionalno otporni, fokusirani i sveži ujutru.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 <<
"Uopšteno govoreći, gubitak jednog sata sna mogao bi da dovede do toga da budete mrzovoljni i verovatno ćete preko dana osećati pospanost i često ćete zevati", ističe docent na Institutu NYU Langhorn Azizi Sejšes za Men’s Health, a prenosi N1.
"Kada izgubite dva sata sna, možete da iskusite značajnu dnevnu pospanost i lagano drhtanje. Koordinacija očiju i ruku je isključena, a refleksi možda neće biti tako oštri", kaže Sejšes.
Kada umesto sedam do devet sati, tokom noći spavate samo četiri do šest sati, osećaćete se istrošeno i nesposobno za normalno funkcioniranje, upozorava Sejšes.
Kada propustite četiri ili više sata sna, efekti na vaše zdravlje i život postaju veoma jaki. Mozak nije imao priliku da se odmori, a vi ste podložni nezdravom jedenju. Kad ste nenaspavani, povećava se nivo hormona grelina, koji izaziva glad i žudnju
Autor: N1 (Men's Health)
Preuzimanje delova teksta ili teksta u celini je dozvoljeno bez ikakve naknade, ali uz obavezno navođenje izvora i uz postavljanje linka ka izvornom tekstu na www.021.rs. Preuzimanje fotografija je dozvoljeno samo uz saglasnost autora.
.jpg)
