Izvor: Radio 021, 16.Apr.2017, 17:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Razlozi da jaja jedete svaki dan
Za jaja kažu da su jedna od najzdravijih namirnica na svetu, i to je razlog zašto ih je dobro jesti baš svaki dan.
Naravno, ukoliko imate priliku, uvek birajte ona domaća, od kokošaka koje hodaju po dvorištu i same pronalaze hranu - takva jaja su dosta zdravija.
Daju energiju
Jedno jaje ima oko šest grama kvalitetnih proteina i samo 70-ak kalorija. Pojedite dva jaja sa pola šolje zobene kaše i imaćete energiju tokom celog dana.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << Poboljšavaju funkciju jetre
Svako jaje sadrži zdravu dozu kolina koji poboljšava metabolizam, prenosi vitamine i minerale, te poboljšava funkciju jetre.
Smanjuju loš holesterol
Istraživanja su pokazala kako svakodnevno konzumiranje jaja može da smanji loš holestorol u telu i da poveća količinu dobrog. Time se smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Poboljšavaju vid
U jajima se nalaze dva antioksidansa - lutein i zeaksantin, a oni štite oči i smnajuju šansu za nastanak očnih bolesti. Uz to, poboljšavaju vid.
Daju osećaj sreće
U njima se nalaze esencijalne aminokiseline koje su odgovorne za ublažavanje teskobe, smanjenje nivoa stresa u telu i bolje raspoloženje.
Pomažu gubljenje viška kilograma
Pojedete li jaja za doručak, tokom dana ćete jesti manje - tako barem tvrde stručnjaci.
Štite kosti
Prepuna su vitamina D što pomaže u prevenciji razvoja osteoporoze.
Smanjuju rizik od raka
Kolin, koji pomaže jetri da bolje radi, smanjuje rizik od pojave raka dojke kod žena. Kolin se nalazi u žumancetu.
Jačaju mišiće
Puna su proteina koji su važni za brzi oporavak mišića.
Pomažu u trudnoći
Dva jajeta sadrže oko 250 miligrama kolina. Lekari preporučuju trudnicama i dojiljama da dnevno unose 450 do 550 miligrama kolina. On pomaže razvoju mozga bebe i u sprečava oštećenja ploda.
Kosa i koža su zdraviji
Jaja sadrže vitamine B kompleksa koji su neophodni za zdravu i lepu kosu te kožu, prenosi 24sata.
Autor: N1 Zagreb
