Izvor: Radio 021, 01.Avg.2017, 10:46 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pet tipova masnih naslaga na stomaku
Stomak je jedan od delova tela koje je najteže oblikovati. Trener Džejms Digan navodi koji su to uzroci pet različitih vrsta masnih naslaga na stomaku i kako ih se rešiti.
1. "Jastuci" sa strane
Ovaj stomak uzrokovan je preteranim sedenjem, jedenjem slatkiša i ugljenohidrata, kao i konzumiranjem alkohola u velikim količinama. Umereno konzumiranje alkohola, vežbanje i uvođenje u ishranu jaja, nemasnog mesa, povrća, avokada, orašastih plodova i ribe pomoći >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << će vam da se rešite ovog stomaka. Takođe, duge šetnje su veoma delotvorne.
2. Stomak uzrokovan stresom
Masti su skoncentrisane oko pupka, a stomak je debeo i čvrst. Hronični stres, često propuštanje obroka, prevelik unos kafe i nezdrave hrane najčešće dovode do ovakvog stomaka. Kako bi se rešili ovih masnih naslaga, preporučuje se sledeće: rano leganje i opuštanje pre sna kao i uzimanje magnezijuma koji se smatra relaksirajućim mineralom. Joga, istezanje i čaj od kamilice takođe su od pomoći jer će smanjiti kortizol i pomoći telu da se smiri.
3. Isturen donji deo stomaka
Ovaj stomak karakterističan je za mršavije osobe, a uzroci su nedavna trudnoća, monotone i preterano napete vežbe i kriva kičma. Zdrava dijeta i mnogo hrane bogate vlaknima, vežbanje koje podjednako obuhvata sve delove tela i mišiće, kao i što veći unos vode pomoći će da ovaj stomak dovedete u željeni oblik.
4. "Majčinski" stomak
Nakon porođaja, stomak i dalje izgleda kao da ste trudni. Potrebno je šest sedmica da se materica vrati na svoje mesto nakon porođaja. Bolje je sačekati bar dva ili tri meseca pre nego što počnete da vežbate. Riblje ulje, zdrave masnoće koje se nalaze u uljima, maslinama i orašastim plodovima hrana su koja će pomoći da se stomak smanji, a zanimljivo je da se preporučuje i uvlačenje stomaka, jer su tako mišići aktivni, ali nisu preopterećeni.
5. Naduvan stomak
Ovakav stomak ujutro je ravan, ali raste tokom dana, iako niste konzumirali hranu više nego što je potrebno. Alergija na hranu i disbalans crevne flore neki su od uzroka ovakvog stomaka. Prestanite da jedete hranu koja vam ne odgovara, ne preskačite doručak, a u ishranu uključite povrće, meso, piletinu i ribu.
Autor: Klix.ba
