Izvor: Radio 021, 22.Nov.2016, 10:19   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Novi fitnes trend - puzanje

Ako pratite trendove onda možete zaboraviti na sprave i rekvizite, jer je na Balance Festivalu održanom u Velikoj Britaniji predstavljen novi fitnes trend - puzanje.

Ova vežba uključuje pokrete koje ćete pre videti u vrtićima nego u teretani.

Vežbe se izvode na podu i ne zahtevaju opremu za izvođenje, jer je glavno pomagalo težina tela.

Stručnjaci smatraju da se ovom metodom naše telo vraća u stanje kada se tek stvaralo. Iako nije najpogodnija vežba >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << koju možete raditi u javnosti, prednost je što je možete raditi bilo gde, pa čak i u kuhinji ili spavaćoj sobi.

Iako na prvi pogled deluje kao lagana vežba zapravo nije tako, jer zahteva dobru koordinaciju, u šta ćete se uveriti ako pokušate da je uradite na pravilan način.

Prvo se spustite na sve četiri tako da vam ruke budu potpuno uspravne, a leđa, vrat i glava u ravni. Zatim se lagano podignete u kukovima tako da se kolena odvoje od tla svega nekoliko centimetara i krenite pravo. Ruke i noge se pomeraju po dijagonali, što znači da recimo krenete levom rukom i desnom nogom, pa onda desnom rukom i levom nogom i tako tri minuta, sve vreme održavajući telo ravno i držeći glavu gore.

Treneri savetuju da kada počinjete ovu vežbu prvo pokušate da puzite napred i nazad, baš kao što to rade i bebe, i da pazite da je kičma u neutralnom položaju, a da su ruke i noge razmaknute u širini bokova i ramena.

Autor: 021.rs

Nastavak na Radio 021...