Izvor: Radio 021, 10.Okt.2016, 22:03 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Namirnice koje treba preskakati pre spavanja
Želudačni refluks mnogima stvara velike probleme tokom dana, a posebno mučan može biti pre spavanja.
Predstvljamo vam listu namirnica koje obavezno morate da izbacite sa svog večernjeg jelovnika, kako biste izbegli ovu neprijatnu pojavu.
1. Gazirana pića
Spadaju u grupu namirnica koja u sebi sadrži više kiselina od bilo čega što možemo pronaći u prirodi. Ugljen dioksid u gaziranim pićima povećava pritisak u želucu. Suzdržavajte se i od >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << ispijanja alkohola.
2. Masna hrana
Zaboravite na sladoled, keks, hamburgere i sve namirnice s velikim udelom štetnih masnoća jer na želudac deluju isto kao alkohol i gazirana pića.
3. Čokolada
Osim velikog udela masnoća, sadrži i kofein koji podstiče želudačni refluks.
4. Sir
Izbegavajte mekane tipove sira poput fete ili mocarele, a ako baš morate da uživate u siru pre spavanja, birajte male količine tvrdih varijanti poput parmezana.
5. Orašasti plodovi
Bile one zasićene ili nezasićene, za želudac su masnoće uvek nepovoljne u večernjim satima. Bez obzira na to što je orašasto voće uglavnom puno dobrih masnoća, treba ga izbegavati pre spavanja. Najgore će na vas delovati orasi, kikiriki i indijski oraščići, a za želudac su najlakši bademi i pistaći.
6. Citrusi
Iako su ukusni, zdravi i osvežavajući tokom dana, nemojte ih konzumirati pre spavanja, jer sadrže velike količine kiselina koje će iziritirati vaš želudac.
7. Kafa
Osim što zbog kofeina u kafi nećete moći da spavate, on će izazvati izlučivanje dodatnih kiselina u želucu.
Autor: B92
.jpg)
