Izvor: Radio 021, 19.Jun.2017, 22:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Koliko vode stvarno treba piti tokom dana
Većina ljudi u toku dana ne popije dovoljno vode.
Stručnjaci čuvene Mejo klinike u Minesoti preporučuju da muškarci u toku dana popiju 13, a žene 9 čaša vode.
Ipak, pošto je svaki organizam drugačiji, lekari sa pomenute klinike preporučuju da izračunate koliko je vama potrebno vode, koristeći ovu jednostavnu formulu.
1. Preračunajte koliko ste teški u funtama (internet je prepun kalkulatora), a zatim dobijeni broj podelite sa 2,2
2. >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << Pomnožite dobijeno sa brojem vaših godina
3. To podelite sa 28.3, a dobijeni broj je količina vode u uncama koju treba da popijete u toku dana
4. To podelite sa 8 i dobićete rezultat u čašama.
Naravno, ako redovno, predano i intenzivno vežbate, trebalo bi da pijete više vode. Američki koledž sporstske medicine kaže da za svakih 30 minuta intenzivnog treninga treba da 'dodate' čašu ili čašu i po vode.
Za hidriranost organizma važan je i način ishrane. U letnjim mesecima dobro je da jedete namirnice koje imaju visok sadržaj vode, kao što su vodenica, krastavac i celer, jer našem organizmu to pomaže da se oslobodi toksina, prenosi "Dejli mejl".
Autor: Mondo
