Izvor: Radio 021, 13.Jul.2016, 23:12 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da prepoznate da vam fali gvožđe
Kada smo umorni i pospasni često pomislimo kako smo možda malokrvni i fali nam gvožđa.
Oko 10 odsto žena pati od nedostatka gvožđa u organizmu, a najviše pogađa one koji su fizički vrlo aktivni i žive užurbano.
Ovo je deset najčešćih simptoma da je vašem organizmu potrebno gvožđe:
1. Umor
Telo koristi gvožđe za proizvodnju hemoglobina koji se nalazi u crvenim krvnim zrncima, a koji prenosi kiseonik. Manjak kiseonika u krivi dovodi >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << do osećaja konstantnog umora.
2. Loša koncentracija
Ako ste često loše skoncentrisani moguće je da vam je potrebno gvožđe.
3. Apatija
Apatija prema svemu: porodici, prijateljima, poslu ili omiljenim aktivnostima takođe mogu da budu uzrokovane manjkom gvožđa. Ako vam se raspoloženje često menja, proverite gvožđe!
4. Zadihanost
Ako tokom hodanja, treninga ili kućnih poslova brzo i naglo ostajete bez vazduha uzrok bi mogao da bude manjak ovog važnog minerala. Naime, vašem telu je potreban kiseonik, a ne dobija ga u dovoljnim količinama.
5. Bledilo
Bleda i prozirna koža može da bude pokazatelj manjka gvožđa što nikako nije dobar znak. Bledilo kože je uzrokovano slabom cirkulacijom krvi i smanjenim bojem crvenih krvnih zrnaca.
6. Smanjena energija i kondicija
Ako redovno vežbate sigurno ćete primetiti ako vam vaše uobičajene vežbe postanu prenaporne. Manjak gvožđa smanjuje fizičku sposobnost i izdržljivost organizma.
7. Bolovi u mišićima
Ako nakon treniranja ili dužeg hodanja svaki put osećate snažne bolove u mišićima, a niste radili ništa što ne radite inače, to bi mogao da bude znak da vam telo poručuje da mu fali gvožđa. Takvo stanje usporava oporavak mišića.
8. Krhki nokti
Ako vaši nokti više nisu čvrsti kao pre i ako ste primetili da su postali krhki i udubljeni postoji mogućnost da je uzrok tome upravo manjak gvožđa.
9. Česte bolesti
Ako ste celu zimu proveli uz prehlade i upale, a posebno ako patite od bolesti disajnih puteva, uzrok može da bude nizak nivo gvožđa u organizmu.
10. Boja urina
Ako ste primetili da je vaš urin promenio boju, vreme je da se obratite lekaru. Zbog manjka gvožđa on bi mogao da postane ružičaste pa čak i crvene boje.
Autor: agencije
