Izvor: Radio 021, 22.Feb.2019, 23:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Hrana koja nas čini depresivnim
Prema studiji iz 2017. godine, ljudi koji često jedu brzu hranu imaju 51 veći procenat da razviju neki oblik depresije u poređenju sa onima koji ne jedu hamburgere, hot dog ili picu.
Namirnice bogate natrijumom
Velika količina natrijuma može da poremeti vaš nervni sistem, što može da bude povezano sa depresijom, a takođe može i negativno da utiče na vaš imunitet i da izazove umor. Previše natrijuma može da izazove i zadržavanje vode u organizmu i >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << nadutost.
Hidrogenizovano ulje
Izbegavajte da jedete prženu hranu, jer bilo koja hrana koja se prži na ulju sadrži trans masti, može da bude povezana sa depresijom.
Takođe budite oprezni sa zasićenim mastima, koji se mogu pronaći u životinjskim namirnicama, punomasnim mlečnim proizvodima, puteru...Ove namirnice mogu da zapuše arterije i spreče dotok krvi do mozga.
Rafinisani šećer
Rafinisani šećer remeti nivo glukoze u krvi i crpi svu vašu energiju, menja vaše raspoloženje i remeti san.
Rafinisane žitarice
Beli pirinač, pasta i peciva su namirnice koje se povezuju sa upalnim procesima u telu i mogu da budu povezane sa depresijom, što je potvrdila studija u časopisu "Brain, Behavior and Immunity".
Iako je studija sprovedena na 40.000 žena, ove namirnice mogu da imaju isti uticaj i na muškarce. Istraživanje je pokazalo da su žene koje su konzumirale rafinisane žitarice imale veću mogućnost da obole od depresije u odnosu na one koji nisu konzumirale ove namirnice.
Autor: Nezavisne novine
Preuzimanje delova teksta ili teksta u celini je dozvoljeno bez ikakve naknade, ali uz obavezno navođenje izvora i uz postavljanje linka ka izvornom tekstu na www.021.rs. Preuzimanje fotografija je dozvoljeno samo uz saglasnost autora.
