Izvor: Radio 021, 13.Jul.2017, 09:31 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Građani Srbije u proseku pređu do pet hiljada koraka dnevno
Kako bi videli koliko je koji narod zaista aktivan, naučnici s Univerziteta Stenford su iz pametnih telefona prikupili podatke "planetarnih razmera".
Njihovi podaci pokazuju da je prosečan broj koraka koji ljudi dnevno naprave 4.961. Najaktivniji su građani Hong Konga koji dnevno u proseku naprave 6.880 koraka, dok je Indonezija, sa prosečnih 3.513 koraka, na dnu lestvice. Kada je reč o Srbiji i drugim zemljama Balkana, prosek je između 4.500 i 5.000 koraka dnevno, >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << što je poprilično dobar rezultat.
Rezultati istraživanja pokazali su zanimljive detalje koji bi mogli pomoći u rešavanju problema gojaznosti, a profesor bioinženjeringa i jedan od istraživača Skot Delp rekao je kako je ova studija 1.000 puta veća od bilo koje prethodne studije o ljudskom kretanju.
"Sprovedena su brojna zdravstvena istraživanja i to je prekrasno, ali naša nova studija pruža podatke iz više zemalja, obrađuje više tema i kontinuirano prati aktivnosti ljudi", rekao je Delp.
Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu "Nature", a autori studije tvrde da ovi rezultati daju važne uvide koji su neophodni za poboljšanje zdravlja ljudi.
Naučnici su bili iznenađeni različitom stopom (ne)aktivnosti kod muškaraca i žena. U zemljama poput Japana muškarci i žene imali su sličan stepen aktivnosti i gojaznosti, dok su u SAD-u i Saudijskoj Arabiji žene bile mnogo manje aktivne u odnosu na muškarce.
Tim istraživača sa Stenforda kaže da će ovi rezultati pomoći u objašnjenju globalnih obrazaca gojaznosti i dati nove ideje za rešavanje tog problema.
Samo 1.000 koraka dnevno čini čuda
Hodate li svaki dan samo 800 metara više, u vašem telu dogodiće se značajne promene odlične za zdravlje. Da biste uspešno kontrolisali telesnu težinu i održavali zdravlje, dnevno bi trebalo da napravite oko 10.000 koraka. Ta brojka se čini velika, naročito ako imate kancelarijski posao i mnogo vremena provodite u automobilu.
Međutim, stručnjaci ističu da je i samo 1.000 koraka više dnevno dovoljno da se u vašem telu dogode značajne promene. Hiljadu koraka iznosi otprilike 800 metara što je brojka koju bi svako mogao da zadovolji, bitno je samo da tih dodatnih 800 metara pređete baš svaki dan i rezultat neće izostati.
Neki od lakih načina kako da više hodate jesu parkiranje automobila na najdaljem mestu od posla, hodanje dok razgovarate mobilnim telefonom i šetanje do kolege umesto slanja mejla.
U nastavku navodimo pet promena koje se dogode u telu ako svaki dan hodate 800 metara više odnosno napravite 1.000 koraka više:
1. Srce će se manje naprezati
I najmanja promena iz sedelačkog načina života u bavljenje i najjednostavnijom fizičkom aktivnošću kao što je hodanje znatno poboljšava zdravlje i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Kretanje omogućava mišićima da jače "pumpaju" krv kroz telo, čime se smanjuju otkucaji srca pa srce radi u normalnijem ritmu.
2. Smanjuje se rizik od moždanog udara
Povećanje fizičke aktivnosti direktno umanjuje rizik od moždanog udara, a pomaže i u kontrolisanju krvnog pritiska, što dodatno smanjuje rizik od moždanog udara.
3. Lakše mršavite i poboljšava se nivo holesterola
Hodanjem možda nećete brzo smršati, ali nakon nekog vremena videćete rezultate. Prve rezultate možete videti nakon otprilike 10 sedmica (čak i ako ste zadržali nezdrave navike, odnosno ako ste u životnim navikama promenili samo količinu hodanja). Imate li visok nivo lošeg holesterola, 1.000 koraka više dnevno dovoljno je da to promeni. Više kretanja podstiče sagorevanje holesterola i drugih lipida u krvotoku koji bi inače mogli oštetiti krvne sudove.
4. Manje ćete biti pod stresom
Kratka, brza šetnja možda je i najbolji način da razbistrite glavu i rešite se stresa. Naime, dok se krećete, telo proizvodi endorfine odgovorne za dobro raspoloženje i istovremeno se smanjuje nivo kortizola, hormona stresa zbog kojeg se možete osećati loše i zbog kojeg se povećava rizik od mnoštva mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema.
5. Kosti će vam ojačati
Bilo kakva aktivnost u kojoj su kosti pod pritiskom težine tela doprinosi jačanju kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze. To se događa zbog toga što se kosti pri nošenju težine tela više naprežu i na taj način jačaju. Takav pritisak na kosti takođe podstiče stvaranje novih ćelija u kostima.
Autor: 021
