Čuvajte vaša stopala uz nekoliko lakih vežbi

Izvor: Radio 021, 30.Apr.2016, 16:02   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Čuvajte vaša stopala uz nekoliko lakih vežbi

I neaktivne osobe godišnje prepešače više od 200 km, a da bi izdržala svu tu kilometražu i težinu tela, stopalima su potrebne vežbe.

1. Stanite na vrhove prstiju, istežući stopala što više, pa se spustite i oslonite samo na pete. Vežbu ponovite najmanje pet puta, ali bilo bi dobro što više, dok vam prija.

2. Širite i skupljajte prste na nogama. Ukoliko vam je vežba laka, povećajte otpor stavljanjem lastiša ili gumice na prste. Vežbu ponovite >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << pet puta.

3. Pod tabane stavite lopticu za tenis ili stoni tenis. Naizmenično je kotrljajte minut ili duže, koliko god vam prija. Ova jednostavna vežba stimuliše cirkulaciju krvi u stopalima i masira ih.

4. Stanite na peškirić i pokušajte da ga dignete s poda pomoću prstiju. Vežbu ponovite pet puta. Kada steknete rutinu, umesto peškirića podižite papirnu maramicu ili kliker, pa probajte da prenesete s kraja na kraj sobe.

Autor: Novosti

Nastavak na Radio 021...



Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta Radio 021. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta Radio 021. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.