Izvor: Domino Magazin, 05.Dec.2011, 14:16 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da ostanete srećni preko zime
7 pravila koja će vam pomoći da dočekate proleće uz osmeh
Da li znate da mnogi ljudi pate od zimske depresije koja se javlja baš oko Nove godine? "Primetili smo pad energije i raspoloženja oko praznika i u zimskim mesecima. Tu su društvene obaveze, gužva i kupovine, a sve to loše utiče na psihu", kaže doktor Drew Ramsey sa Univerziteta Columbia. Jednostavno mnogi od nas ne mogu da zadovolje količinu sreće koja se plasira preko medija zbog čega padamo u depresiju, >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << dodaje istraživač.
Ali, postoje tajni trikovi koji će vam pomoći da sa osmehom dočekate proleće. Evo ih 7 najvažnijih:
Vitamini
Vitamin D je veoma važan za osećaj sreće. Nedovoljno sunca može da utiče na to da ga jednostavno nemate dovoljno što će skoro sigurno dovesti do lošeg raspoloženja. Zato proverite nivo vitamina i unosite ih više nego inače. Pored vitamina D, vitamin B12 je veoma važan za vašu psihu.
Šetajte se
Postoji nešto magično kod zimskih šetnji, kaže doktor. Umesto sporta možete da se prošetate što će vam sigurno poboljšati raspoloženje. Pored toga ono je sjajno za vaše zdravlje.
> Otkrijte još načina za podizanje raspoloženja?
Gužve
Izbegnite histeriju u tržnim centrima i masovnu kupovinu. Zato skoknite do malih prodavnica i sačekajte rasprodaje posle Nove godine kada ćete još i uštedeti.
Hrana
Doktor Ramsey kaže da je zdrava hrana veoma važna. Jedite hranu sa Omega 3 masnoćama, kao i povrće. "To su moćni prirodni antidepresivi", kaže doktor.
Pomozite
Dokazano je da ništa ne popravlja raspoloženje kao volontiranje, ili pomaganje drugim ljudima. Odnesite staru odeću u svratište ili pomozite nekom drugom. Sigurno ćete biti srećniji posle toga.
Grickalice
Gledanje filmova je sjajna ideja za Novu godinu, ali ne uz nezdrave grickalice. Zato odaberite orašaste plodove i povrće. Recimo šargarepe i jabuke uz šaku badema. Ne preterujte sa kalorijama.
Voda
Uvek pijte dovoljno vode a pogotovo u kombinaciji sa alkoholom. Tako ćete izbeći mamurluk i stvarno loš osećaj dan posle što će vas lako odvesti u depresiju.
> Pogledajte 33 proverene ideje za sreću?
