Izvor: B92, 29.Dec.2010, 14:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da održite novogodišnja obećanja
Poslednji dani decembra obično su rezervisani za sumiranje rezultata iz protekle godine i pravljenje planova za predstojeću. Iako se većina obećanja datih sebi i drugima pre ili kasnije prekrši, pravljenje planova je dobra navika koja će vas jednog dana naterati da svoj život promenite na bolje.
Kako vam održavanje obećanja ne bi teško palo, dajemo vam neke od osnovnih smernica za sastavljanje liste koje će vam pomoći da se posle lude >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << Novogodišnje noći prisetite i svojih obaveza.
1. Budite konkretni
Nemojte praviti odluke tipa "Družiću se s više ljudi” ili "Ojačaću prijateljstva” – to je suviše uopšteno.
Mnogo je efikasnije da stvari postavite na sledeći način: "Osnovaću grupu”, "Pozdravljaću ljude na ulici” ili "Neću ogovarati”.
2. Sve zapisujte
3. Kontrolišite odluke svakodnevno
Ako vam se odluka mota po glavi, mnogo je veća šansa da je nećete prekršiti. Najbolje bi bilo da ih se prisećate uveče pred spavanje.
4. Održavajte disciplinu
Recite drugim ljudima za svoju odluku, okružite se istomišljenicima i precrtavajte sve što ste ostvarili kako biste ostali motivisani.
5. Razmišljajte o velikim stvarima
Možda vam je potrebna velika promena, avantura – obilazak neke strane zemlje, raskid, novi posao" Dozvolite sebi da zamislite bilo šta i da radite na ostvarenju svog sna.
6. Mislite o sitnicama
Nemojte zapasti u zamku razmišljanja da vam samo radikalni rezovi mogu promeniti život. I čišćenje frižidera i krečenje može napraviti velike promene. Posmatrajte svoj dom kako biste ustanovili šta možete popraviti i poboljšati sami.
7. Pitajte za pomoć
To nije sramota. Konsultujte prijatelje i članove porodice. Dve glave su uvek pametnije od jedne. Ako imate problem sa stalnim kršenjem odluka, pokušajte sledeće strategije:
8. Razmotrite donošenje samo onih odluka koje će vam prijati
Možemo poboljšati naš život na bezbroj načina. Ako se i dalje borite da ispunite obećanja, pokušajte da formulišete odluku kao "Naći više vremena za čitanje” ili "Češće ću ići u bioskop” ili bilo koju odluku koju ćete sa zadovoljstvom ispunjavati.
Nekada nas sitnije stvari ohrabre da se posvetimo onim komplikovanijim.
9. Nije strašno odustati
Ako stalno kršite obećanja, razmotrite opciju da odustanete od cele liste. Uložite energiju ka promenama koje su realistične i korisne.
Nemojte dozvoliti sebi da robujete neostvarivim odlukama poput one da smršate 20 kilograma ili srušite kuću, da biste napravili novu.
Manje odluke koje možete ispuniti doneće vam mnogo više sreće.
10. Držite se odluke svakodnevno
Obično je lakše da nešto radimo svaki dan, nego da pravimo preduge pauze u obavljanju nekog posla. Zato se trudite da odluka koju donesete može da se upražnjava svaki dan. Kasnije, kada steknete disciplinu, obećanje možete ispunjavati na svakih nekoliko dana.
11. Postavite rokove
12. Ne odustajte ako naiđete na prepreku
13. Ne budite perfekcionista
Umesto toga vežbajte po malo. Recimo, ako vam je cilj da učestvujete na maratonu, ne pretrčavajte odmah celu razdaljinu, jer ćete brzo odustati. Bolje je da hodate svaki dan po 20 minuta, pa polako povećavate razdaljine i brzinu.
Ako jednom i preskočite rutinu, sutra nastavite kao da nikada niste ni prestajali.
