Izvor: medio.rs, 04.Avg.2014, 15:33 (ažurirano 02.Apr.2020.)
5-nacina-da-ponovo-zracite-samopouzdanjem
Rešite se samokritike, i konačno izgradite pozitivnu sliku o sebi... Spolja i iznutra!
Evo nekih važnih vesti koje bi konačno mogle da zaustave vašu sklonost ka samokritici. Istraživanja pokazuju da je to što stalno potencirate svoje mane iznenađujuće nezdrava navika, koja čak može da zaista izmeni vaš fizički izgled. Zapravo, najnovija studija otkriva da ljudi koji smatraju da su debeli, a zapravo su normalne težine, na kraju zaista postanu gojazni. I to nije sve! >> Pročitaj celu vest na sajtu medio.rs << Kristel Parker, psihoterapeut iz Njujorka tvrdi da takvi stavovi povodom sopstvenog izgleda mogu ugroziti prijateljstva, poslovne prilike i opšte dobrostanje čoveka.
Evo kako da zavolite svoje telo, i da izgledate i osećate se bolje nego ikad.
Istraživanja pokazuju da bilo koja vrsta vežbe dovodi do većeg samopouzdanja. I to se neće promeniti nezavisno od toga koliko često trenirate, koju vrstu vežbi primenjujete, i da li su vaše serije ponavljanja intenzivne ili blage. Sama odluka da krenete na trening povećava vaše samopouzdanje.
Što ste više u dodiru sa načinom na koje vaše telo funkcioniše, manje brinete o njegovoj spoljašnjosti, tvrde istraživači kognitivne psihologije. Praktikovanje joge ili meditacije pomoći će vam da se usredsredite na svoje unutrašnje procese.
Većina žena misli da je samo-omalovažavanje bezopasno ili čak da je korisno. Zapravo, u pravom životu, čak i kada ste prisutni u trenutku kada neko komentariše tuđi izgledi u negativnom kontekstu može da dođe do pojačanja negativne slike koju imate o sopstvenom telu. Pokušajte sa komplimentima. Ako pohvalite nečiju snagu ili njihove zdrave navike možete pomoći da se svi osećaju malo samouverenije.
Svaki put kada se pogrbite, prekrstite ruke ili se zagledate u pod, vi objavljujete da nemate samopouzdanja, tvrde eksperti za govor tela. Pokušajte sa principom "vežbom do savršenstva". Hodajte uspravno kao da neka sila vaše teme vuče ka pafonu. Dok govorite sa nekim stegnite mišiće guze kako biste ispravili kičmu, razmaknite stopala, prstiju usmerenih ka sagovorniku. Nasmešite se i ne libite se da upotrebite ruke dok govorite. Tako ćete pokazati da ste otvoreni i delovaćete sigurnije.
Pre svega, izbacite iz svoje okoline sve što može da vam naruši samopouzdanje. Stare farmerice u koje ne možete da uđete, ne posećujte profile svojih seksi prijateljica itd. Ili bar izbegavajte.
Ako vas muči težina, za sada sakrijte svoju vagu. Brojka se neće danas promeniti a stalno podsećanje na vaše kilograme je kontraproduktivno. Ostavljate sebi poruke ohrabrenja svuda po stanu i kancelariji, npr.:"Izgledaš odlično," ili "Pokidaćeš na sastanku!" Strateški ih postavite tako da one budu poslednje što vidite pre nego izađete iz stana. A onda iskoračite napolje, i zračite pozitivnošću!
Izvor: Cosmopolitan.rs
Pratite najnovije vesti putem naše Facebook stranice, Twitter-a ili preko Android aplikcije na vašim telefonima.
Pogledaj vesti o: Nju Jork
