Izvor: JelenaPantic.com, 22.Jan.2017, 17:35   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Krug moći: tehnika za borbu protiv briga

Neko mudar je rekao da su brige kao stolica za ljuljanje. Imate osećaj da nešto radite ali vas nigde ne vode. Zapravo, nije tačno da nas brige nigde ne vode. Vode nas. Vode nas u iscrpljenost. Vode nas u depresiju. Vode nas daleko od rešenja problema. Ako mislite da ću vas sada savetovati da ne brinete jer brige nikuda ne vode, ne brinite- neću 🙂 Neću zato što znam da i sami znate da nije dobro brinuti, ali čim čitate ovaj tekst, verovatno želite da znate kako da prestanete sa bespotrebnim brigama. Neću vam to savetovati zato što znam da nije dovoljno da kažete “neću da brinem, to nije dobro za mene.” Podeliću sa vama jednu jednostavnu i efikasnu tehniku koja meni i mojim klijentima pomaže da ne zapadamo u začarani krug briga. Ne znam ko je autor te tehnike, a nazvala sam je krug moći. Sada ću vam korak po korak objasniti kako se primenjuje. Prvi korak Zapišite na jedan papir sve vaše brige. Baš sve. I velike i male. Sve što vam padne na pamet. (ne bojte se, nećete pisanjem briga “privući” još više briga, obećavam!) Evo nekoliko ideja: -brinem se da će me voljena osoba ostaviti -brinem se da neću zaraditi dovoljno novca za hranu i račune -brinem se da će se meni ili nekom meni bliskom dogoditi nešto loše -brinem se da ću se razboleti -brinem se da ću dobiti otkaz -brinem se da neću ostaviti dobar utisak na nekog do koga mi je stalo -brinem se da neću položiti ispit -brinem se da neću dovoljno dobro uraditi posao koji mi je poveren -brinem se da će se mom detetu dogoditi nešto loše -….. (dopišite vaše brige, slobodno, bez cenzure, nikome ne morate da ih pokažete) Pre nego što pređem na objašnjavanje drugog koraka, važno je da znate zašto ljudi previše brinu. Verovatno je to i vaš razlog konstantne zabrinutosti. Kao što sam napisala na početku teksta, mnogi ljudi brinu zato što na taj način imaju osećaj da nešto rade. Imaju osećaj da samim činom brinjenja ili teraju brige ili prizivaju rešenje. Boje se da će ako prestanu da brinu izgubiti kontrolu nad situacijom. Verujem da iz iskustva znate da brinjenje ne rešava probleme. Samo vas iscrpljuje i uznemirava.   Drugi korak Nacrtajte na papiru A4 formata dva kruga, jedan u drugom. Ovako 🙂 Zatim pogledajte vaš spisak briga i rasporedite ih u ove krugove po sledećim kriterijumima: -100% u mojoj moći -delimično u mojoj moći -van moje moje moći Moguće da će vam trebati malo vremena, razmišljanja i preispitivanja da odredite u koji krug ide koja briga. To je u redu. Kada ste ih rasporedili i kada ste sigurni da ste ih realno rasporedili, vreme je za sledeći korak. Ovaj korak se odnosi samo na brige iz dva kruga-100% u mojoj moći i delimično u mojoj moći. Za brige iz kruga “van moje moći” znate da ne možete ništa da uradite, a kad to znate, znate da to ništa uključuje i brige. Znate da ni brige ne mogu da […]

Nastavak na JelenaPantic.com...