Izvor: Blic, 11.Jan.2018, 12:32 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Spavajte 20 minuta duže i desiće vam se neverovatne stvari
Ako ste veliki ljubitelj slatkiša, verovatno nećete moći da odolite iskušenju da pre odlaska na spavanje pojedete makar jednu poslasticu. Sudeći prema novom istraživanju, problem možete da rešite tako što ćete leći samo malo ranije.
Samo 20 minuta sna više dovoljno je da smanjite dnevni unos slatkiša u količini koja odgovara polovini parčeta torte, pokazuje istraživanje Kings koledža u Londonu.
Grupa ljudi, koji su spavali manje od sedam sati tokom >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << noći, smanjila je unos nezdravih “slobodnih” šećera (monosaharida, disharida i stonog šećera) za gotovo deset grama nakon što su im stručnjaci pomogli da produže san za 21 minut.
Ta količina odgovara polovini parčeta torte sa šećernom glazurom ili tri keksa sa čokoladnim prelivom. Učesnici studije su takođe smanjili unos ugljenih hidrata.
Naučnici pretpostavljaju da moždane ćelije usled nedostatka sna snažnije reaguju na nezdravu hranu, terajući nas da je jedemo kako bismo zadovoljili psihičke potrebe.
To je možda i razlog zašto su ljudi koji nedovoljno spavaju skloni gojenju.
- Činjenica da je duži san uzrokovao smanjenje unosa slobodnih šećera, tj. šećera koje dodajemo namirnicama u procesu proizvodnje, ali i kad kuvamo, odnosno šećera u medu, sirupima i voćnom soku, navodi na zaključak da mala promena navike zaista može da pomogne ljudima da počnu zdravije da se hrane - kaže dr Vendi Hol sa Katedre za nutricionizam King koledža.
Pogledaj vesti o: London
Duže spavanje smanjuje potrebu za konzumiranjem slatkiša
Izvor: Story, 11.Jan.2018
Ukoliko volite slatkiše, teško je odoleti im u kasnim večernjim satima, ali naučnici imaju rešenje za to – idite ranije u krevet. Studija je pokazala da 20 minuta dodatnog sna smanjuje potrebu za slatkim. Istraživači s koledža King u Londonu utvrdili su da ljudi koji provedu više vremena u...
