Izvor: Kurir, 04.Dec.2013, 14:08   (ažurirano 02.Apr.2020.)

OBRATI PAŽNJU: 11 navika koje skraćuju život!

Nudivo vam  11 stvari ili navika koje skraćuju život, ali je sigurno da treba da u njima budete umereni. Jer, preterivanje, ma u čemu, ma koliko to bezazleno bilo, ne može biti dobro.

1. Teško pronalazite partnera

Ako vam je izuzetno teško da pronađete partnera, to vas može koštati nekoliko meseci života, a ako ste duži period bez partnera, to vam može skratiti život za čitavu deceniju! Istraživanja su pokazala da u zajednicama u kojima njeni pripadnici >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << manje vode ljubav usled poremećenog odnosa u broju muškaraca i žena, u korist jednih ili drugih, životni vek kraće traje. Na dužinu života čak može uticati i to ako ste išli u srednju školu u kojoj je ogromna većina đaka istog pola. Povrh svega, druga studija pokazuje da se za 32 procenta povećava rizik od smrti kod onih koji nikad nisu bili u braku.

2. Sedite više od nekoliko sati dnevno

Živećete čitave dve godine manje ako dnevno sedite više od tri sata! Čak ni redovno vežbanje ne smanjuje potencijalne negativne posledice dugog sedenja. U drugom istraživanju došlo se do zaključka da sedenje od više od 11 sati dnevno povećava rizik od smrti za 40 odsto u naredne tri godine.

Ako niste uspeli da ostvarite čvrste veze sa kolegama na poslu, to takođe može uticati na skraćenje života. Jako je bitno da imate podršku među kolegama. Iako podrška šefova i pretpostavljenih izgleda nema uticaja na životni vek, oni koji nemaju dovoljno podrške na poslu imaju 2,4 puta veću šansu da umru prevremeno.

10. Ne spavate dovoljno ili spavate previše

Životni vek je kraći kod onih koji spavaju kraće od pet ili duže od devet sati. Mnogi od nas češće pate od manjka nego od viška sna. Hroničan nedostatak sna povezan je sa većim rizikom od kardiovaskularnih oboljenja, dijabetesa, demencije, kognitivnih i problema sa pamćenjem, dobitka na težini i prerane smrti. S druge strane, neka istraživanja pokazala su i da prekomerno spavanje takođe može da bude problematično.

Optimalno bi bilo spavati u proseku osam sati dnevno, da bismo mogli da funkcionišemo normalno. Neka druga istraživanja, recimo, zagovaraju da je sasvim dovoljno spavati sedam sati. Pokazalo se da je stopa smrtnosti povećana za 12 odsto kod onih koji spavaju osam sati u odnosu na one koji u snu provedu sedam sati. Takođe, potreba za dužim spavanjem može biti znak drugih fizičkih oboljenja, od dijabetesa do depresije.

11. Plašite se smrti

Reč je o bolnom paradoksu. Strah od prevremene smrti (tanatofobija) može na kraju postati uzrok prevremene smrti. Pored toga, intenzivni strah od smrti, takođe, može dovesti do kardiovaskularnih oboljenja, rezultat je istraživanja vršenog nad Amerikancima koji se plaše ponovljenog napada od 11. septembra 2001. godine. Iako “normalan” strah od smrti može imati pozitivne efekte - odlazićemo u teretanu, vežbaćemo, hranićemo se zdravo.... - strah od umiranja ipak značajno utiče na životni vek, posebno kod odraslih koji se bliže starijem dobu.

Nastavak na Kurir...

Kurir: HOROR U LJIGU: Psi i mačke deset dana grizli mrtvog gazdu!