Izvor: Svet plus, 16.Nov.2016, 16:29 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zamenite jutarnju kafu vežbama! VIDEO
Umesto šoljicom kafe, možda biste trebali dan početi drugačije! Daleko veći učinak postići ćete vežbanjem, a nakon 10 minuta bićete sveži i spremni za rad.
Zašto uopšte raditi jutarnji trening nakon buđenja. Popodne ili uveče, nakon dnevnih obaveza često nemamo vremena, volje niti snage da odradimo trening. Zbog toga je najbolje obaviti jutarnji trening jer smo tada odmorni i spremni za nove aktivnosti. Istraživanja pokazuju da osobe koje odrade jutarnji trening >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << bolje spavaju od onih koji praktikuju trening u večernjim satima. Jedan od razloga za probleme sa spavanjem je upravo adrenalin, koji nam ne dozvoljava da zaspimo.
Znamo da se tada njegov nivo povećava i time se ubrzavaju otkucaji srca, šire krvni sudovi i usmerava više krvi u srce, pluća i mišiće. Dakle, od samog jutra ćete potrošiti nekoliko kalorija i sakupiti dovoljno energije za ceo dan. Jutarnji trening zbog oslobađanja endorfina ima pozitivan uticaj na raspoloženje, što je još jedan razlog da dan započnete vežbanjem! Evo treninga za sve lenjivice! Pokušajte, nećete morati da ustajete!
