Izvor: Svet, 03.Maj.2016, 15:45 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vežbe za stopala koje jačaju zglobove i mišiće
Da li ste znali da i neaktivne osobe godišnje prepešače više od 200 km? Da bi izdržale svu tu kilometražu i težinu tela, stopalima su potrebne vežbe.
Foto: Guliver/Thinkstock
Pročitajte i… Čudesna vežba za ravan stomak, čvrste trbušnjake i leđa bez bolova
1. Stanite na vrhove prstiju, istežući stopala što više, pa se spustite i oslonite samo na pete. Vežbu ponovite najmanje pet puta, ali bilo bi dobro što više, dok vam prija.
Pročitajte i… >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet << 9 sportova uz koje ćete potrošiti najviše kalorija
2. Širite i skupljajte prste na nogama. Ukoliko vam je vežba laka, povećajte otpor stavljanjem lastiša ili gumice na prste. Vežbu ponovite pet puta.
Kako sprečiti i ublažiti grčeve tokom treninga?
Izvor: Lepota i zdravlje, 04.Maj.2016, 15:00
Pogledajte kako treba da reagujete kada osetite grč prilikom izvođenja neke vežbe ili trčanja kako biste mogli da nastavite trening. Foto: Guliver/Thinkstock 1. Kako da izbegnete grčeve? Kako biste izbegli pojavu grčeva u toku treninga, bitno je da osmislite trening koji će u potpunosti odgovarati...
