Izvor: Svet plus, 07.Maj.2015, 22:44 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Tri namirnice koje će vam pomoći da bolje spavate
Ukoliko želite da noću bolje spavate, neophodno je da tokom čitavog dana vodite računa o tome šta jedete. Najbitnije je da nekoliko sati pre spavanja izbegavate kofein i slatkiše.
Naučna istraživanja su pokazala da ove tri namirnice, ukoliko ih konzumirate u toku dana, olakšavaju san:
Jaja: Aminokiseline u jajima stimulišu neurone koji proizvode oreksine, hormone koji igraju ključnu ulogu u regulisanju REM faze sna i održavanju budnosti tokom dana.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << />
Sok od višanja: Istraživači sa Univerziteta u Luizijani otkrili su da sok od višnje podstiče san. Ljudi koji su patili od nesanice a koji su pili sok od višnje dvaput dnevno tokom dve nedelje počeli su da spavaju u proseku po 85 minuta duže svake noći.
Jasmin pirinač: Jedna mala američka studija otkrila je da je jasmin pirinač savršen obrok za večeru – oni koji su ga jeli zaspali su mnogo brže. Hrana sa visokim nivoom glikemijskog indeksa podstiče oslobađanje triptofana, aminokiseline koja podstiče san.
