Izvor: Svet, 22.Sep.2015, 14:23 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Sačuvajte zdravlje uz ove jednostavne navike
Veliki broj bolesti uzrokovan je neurednim stilom života kao što su loša ishrana i manjak telesne aktivnosti. Nauka je dokazala da će rizik od dobijanja ozbiljnih bolesti smanjiti osobe koje imaju ove jednostavne navike:
1. Jedite začinjenu hranu
Kineski istraživači pratili su navike u ishrani 3 miliona ljudi u periodu od 7 godina. U tom vremenu otkrili su da osobe koje jedu začinjenu hranu šest do sedam dana nedeljno imaju 14 odsto manje šansi za preranu smrt od onih >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet << koji su jeli začinjenu hranu jednom ili manje. Stručnjaci tvrde da je za to zaslužna materija kapsaicin, koja se nalazi u ljutim papričicama, a koja je odličan antioksidant koji sprečava gojaznost, upale i visoki krvni pritisak.
2. Budite društveni
Članak objavljen u stručnom časopisu Perspectives Psychological Science pokazao je da su u opasnosti od prerane smrti ljudi koji ne održavaju redovne društvene kontakte. Analizirajući 70 svetskih studija na ovu temu, časopis je utvrdio da usamljenost povećava taj rizik za 26 odsto, a samostalni život za 32 odsto. Usamljenost su brojni stručnjaci povezali s gojaznošću, kao glavnim uzročnikom bolesti.
3. Češće ustajte
Ako radite u kancelariji, sedenje je nemoguće izbeći na radnom mestu. Produženi periodi sedenja, prema studiji objavljenoj u časopisu Annals of Internal Medicine, povezani su s povećanim rizikom od dobijanja kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Stručnjaci savetuju da se s takvim rizicima ne susreću osobe s aktivnim životima, koji su stalno u pokretu.
5. Spavajte 7 do 8 sati svake noći
Odgovarajuća količina sna neophodna je za normalno obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Proučavajući istraživanja 17 različitih studija, naučnici su ustanovili da je 7 do 8 sati svake noći idealna količina sna. Ljudi koji su spavali manje od 7 sati svake noći imali su 12 odsto veće šanse za razvijanje zdravstvenih problema, dok su oni koji su spavali više od 9 sati svakoga dana taj rizik utrostručili.
