Izvor: Svet plus, 10.Dec.2016, 01:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Premalo sna ne pomaže kod mršavljenja
Ako noću spavate manje od osam sati to vam neće pomoći ako držite dijetu.
Stručnjaci objašnjavaju da je san ključan za uspešno mršavljenje jer je povezan s proizvodnjom hormona za kontrolu apetita grelina i leptina, hormona za energiju tireotropina i kortizola, hormona stresa. Grelin poručuje telu da mu je energija potrebna kada smo gladni, a leptin da je dosta jer kontroliše apetit. Međutim, zbog manjka sna njihova njihova funkcija se remeti i leptin tada ne deluje. >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << Na sličan način zbog manjka sna deluje i pojačano lučenje hormona stresa kortizola. On tada pojačava glad i usporava metabolizam, zbog čega unosimo više kalorija, a manje ih trošimo. Da bi dijeta delovala bitno je da se pojede večera i urade vežbe najmanje dva sata pre spavanja, jer će se tako izbeći problemi s nesanicom vezani za varenje. Ranija istraživanja pokazuju da obroci sa malo ugljenih hidrata donose dublji san tokom noći i ubrzavaju varenje.
