Izvor: Svet plus, 17.Okt.2016, 14:25 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ove namirnice popravljaju raspoloženje!
Nekim ljudima je vreme za jelo najsrećnije doba dana, ali sve ima svoje posledice. Uticaj loše hrane može se iskazati u obliku otoka na telu, umora ili čak, voditi u depresiju.
Promena svakodnevne ishrane i potraga za namirnicama koje daju energiju imaće pozitivan efekat na vaš izgled i raspoloženje. Ovo je spisak od 7 namirnica koje bi trebale da budu deo svačije ishrane, jer daju najviše energije!
Bademi
Sirovi bademi su neverovatan izvor >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << minerala, vitamina i aminokiselina (uglavnom triptofana). Vlakna, proteini i dobre masti koje se nalaze u bademima, ispunjavaju telo energijom i bore se sa zamorom i letargijom. Bademi su efektan orašasti plod, koji treba jesti ukoliko imate problema sa manjkom vitamina, i smatraju se vrlo hranljivom namirnicom.
Sve ove namirnice obezbeđuju vam zdrav, fit, lagan i energičan život, jer hrana koju jedete direktno utiče na energetski nivo tela. Ako budete jeli ovih 7 namirnica, smanjićete negativan uticaj procesirane hrane. Veoma hranljiva celokupna ishrana, obezbediće vam trajnu energiju.
Lubenica
Puna elektrolita i vitamina B, lubenica je lagano voće koje jača energiju, a zbog osvežavajućeg ukusa, prijatna je većini ljudi. Lubenica ne samo da pokriva sve nutricione nedostatke, nego i pomaže pri funkcionisanju digestivnog sistema. Lubenice su pune vode, što potpuno ispunjava hidrirajuće potrebe organizma.
Spanać
Spanać je idealno rešenje za brojne nutrijentske nedostatke, manjak minerala, vitamina (pogotovo vitamina B) i elektrolita koji su neophodni telu. Sve ove komponente koje se nalaze u spanaću, proizvode veliku količinu energije, te na taj način, vaš organizam nikad neće imati problema sa iznenadnim padom energije.
Banane
Veruje se da su banane voće koje daje najviše energije, a prisustvo vlakana, prirodnih ugljenih hidrata i šećera pomaže u održavanju jednakih nivoa energije. Kao i kod urme, ovi šećeri se razlikuju od onih koji se nalaze u procesiranoj hranu, i ne izazivaju iznenadan skok šećera u krvi. Ako jedete banane, nivo šećera i energije će dugo biti na normalnom nivou, zbog čega kasnije, kada ‘efekat’ prođe, nećete kolabirati.
Narandže
Prisustvo velike količine vlakana i antioksidanata se smatra zaštitnim znakom narandži. Ovi antioksidanti neutrališu ozloglašene slobodne radikale u telu, što održava organizam zdravim i deluje osvežavajuće, dok vlakna igraju ključnu ulogu u procesu varenja i podizanju energije.
Avokado
Avokado je energetska namirnica, bogata vitaminom B, monozasićenim mastima i vlaknima. Vitamin B podiže nivo energije u ljudima, a monozasićene masti koje sadrži avokado se direktno konzumiraju u organizmu i koriste za proizvodnju energije, umesto da se akumuliraju kao masti.
Urme
Datule (urme) su neopravdano na lošem glasu, zbog velikog prisustva šećera, ali ono što je posebno važno da znate, jeste podatak da šećer koji je u njima, nije onaj koji se koristi u veštačko zaslađenim proizvodima. Osim toga, urme sadrže vlakna koja duže zadržavaju energiju. Datule su odličan izvor energije i mogu se jesti svakodnevno, kao zamena za veštački šećer.
