Izvor: Svet, 03.Jul.2016, 11:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ovako se Bijonse bori s neželjenim kilogramima
Da bi došla u top formu za napornu turneju, jedna od najpopularnijih pevačica na svetu, Bijonse, angažovala je privatnog trenera Marka Borgesa, koji je za časopis “Glamour” otkrio režim treninga pop dive.
Foto: Guliver/Getty
Prema njegovim rečima, svako ko primenjuje ovaj režim tri puta nedeljno, kroz šest nedelja će izgledati jednako ili barem približno dobro kao i pevačica. Evo šta Bijonse radi: ona obožava boks i vežbe s posebnim konopcima, koji imaju i funkciju >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet << tegova, kako bi povećala izdržljivost. Osim toga, puno trči sprintove. Nakon minut sprinta slede dva minuta brzog hodanja, i tako pola sata. – Sprintovi su idealni za snagu i eksplozivnost što je Bijonse neophodno da bi se kretala po pozornici – rekao je Borges.
Pročitajte i… Pet letnjih dijeta koje uspešno tope masne naslage
Bijonse jača mišiće na rukama vežbama sa čeličnim, zvonastim tegom (takozvani kettlebell), a noge ponavljanjem penjanja na stepenicu pri čemu prvo radi jednu, a zatim drugu nogu. Nakon vežbe pevačica se prvo dobro istegne, a zatim popije proteinski smuti na bazi graška, bademovog mleka, smrznutog voća i spanaća što, kaže Mark, pomaže za oporavak mišića.
Ovako se Bijonse bori s neželjenim kilogramima
Izvor: Scandal.rs, 03.Jul.2016
Prema njegovim rečima, svako ko primenjuje ovaj režim tri puta nedeljno, kroz šest nedelja će izgledati jednako ili barem približno dobro kao i pevačica. Evo šta Bijonse radi: ona obožava boks i vežbe s posebnim konopcima, koji imaju i funkciju tegova, kako bi povećala izdržljivost. Osim toga,...
