Izvor: Scandal.rs, 13.Apr.2015, 11:42   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Oslobodite se stresa za 60 sekundi

Za svaki poen više u testu koji su radili ispitanici, njihove šanse za moždani udar su se povećavale za 19 odsto. Autori istraživanja misle da aktivacija stresa može da izazove upalni proces u vašem telu koji bukvalno sagoreva organizam, tako što usporava protok krvi do mozga.

Upravo zbog toga su došli do rešenja u tri koraka koji će vas osloboditi ove velike opasnosti po vaše zdavlje.

Rešenje 60 sekundi:

“Podesite tajmer, zatvorite oči i provedite >> Pročitaj celu vest na sajtu Scandal.rs << minut dišući duboko. Istovremeno pratite i pamtite kuda vaše misli lutaju”, kaže doktor Majkl Irvin, profesor psihijatrije.

To je brzinska verzija meditacije, koja može da smanji krvni pritisak i poboljša san.

Rešenje za 15 minuta:

Proteglite se u stolici – nagnite se napred, a zatim na obe strane – levo i desno, a potom proteglite ruke iznad svoje glave. Ostanite u svakoj od ovih poza dok ne udahnete i izdahnete vazduh polako šest puta i završite mirno sedeći sa zatvorenim očima. Ljudi koji provedu 15 minuta tegleći se dok sede smanjuju nivo stresa za 13 odsto.

Rešenje za jedan sat:

Obujte patike i krenite na trčanje, vožnju bizikla ili vežbajte kod kuće. Samo 30 minuta treninga može da snizi nivo anksioznosti, a ako se oznojite to može da vas zaštiti od negativnog uticaja budućeg stresa.

Nastavak na Scandal.rs...